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题图：汤小小摄于黄鹤楼 上次在《我是如何做到每天只工作三小时的》文章里，讲了几点时间管理的方法。我说过，时间管理最重要的是自控力，如果你控制不了自己，再多的目标，再多的方法，都没用。 而生活中，确实有太多的人自控力有待加强。包括我自己，其实也有很多失控的时候，比如我一看书就停不下来，一追剧就忘记时间，一玩游戏就无心工作，都属于失控状态。 一个人不能控制自己，不但耽误工作，还会让人有非常强烈的挫败感。每次我追剧睡太晚，都会自责好久，不停地骂自己，情绪这么坏，有损身心健康啊。 所以我觉得，提高自控力，除了对工作学习有益，对心情对身体对生活都大有益处。不要觉得，努力提高自控力，是对自己要求严苛的人该干的事儿，我们每一个人其实都有必要提高。 那么现在，大家就跟着我一起，来看看提高自控力的几个小秘诀吧。 这个时代真是太忙了，很多人都告诉我们，要一心多用，要多任务切换。我曾经也在文章里过，有人同时做几件事，这样最大限度地节省了时间，学到了更多东西。 但是我很遗憾地发现，其实很多人没有办法多任务切换，包括我自己。我连一边运动一边思考都没有办法进行，因为那会让思考的效果大打折扣。 既然不能，那就先不要勉强，我们先一次只做一件事。这样没有太多的干扰，更容易专注。人一旦专注做某件事，就不会东张西望，不会想东想西，自控力会在不知不觉中得到提升。 所以，做某件事时，就把所有的东西都关闭，不要试图花一份时间做两件事，能做好一件已经很不错了。 当然我并不是说不能一心二用，如果自控力已经很好，你能同时做几件事还轻松自如，还能把每件事都做好，那你当然可以做。如果不能，就老老实实一次只做一件事。 很多时候有这样的情况，如果让你专心看书半小时，你可能很轻松就能做到，但如果让你看两个小时，你可能就会思想开小差，就会觉得很痛苦。 这个时候，最好的办法不是强迫自己一定要坐够两个小时，也不是自责，而是改变你的计划。 你能坚持半个小时，那就把你做一件事的时间定为半个小时，几天后，再定为四十分钟。只是提高十分钟，一般人都能接受。等你能轻松坚持四十分钟的时间，再提高到五十分钟…… 这样循序渐进，最后你会发现，你专注做事的时间越来越长，最后长到你自己都无法想象。 你要相信，人的潜能是无限的，有些事情你做不到，并非你真的做不到，有可能只是方法不对。 永远不要小看环境对人的影响。如果你身边的人都积极上进，你就不好意思太懒惰，如果你身边的人都斤斤计较，你也没有办法太大方。 逆势而为，必定事倍功半，顺势而为，才能事半功倍。 你身边有人三分钟热情，一件事做不到几天就放弃。有人负面情绪爆棚，天天各种郁闷抱怨。有人特别喜欢在你工作时打扰你，不停地找你聊天，发一些无关紧要的链接。 跟这样的人关系太亲密，你的自控力一定会大打折扣。你会不自觉地想，别人都这样，我为什么要傻傻地坚持？而且，那些人的打扰，也让你没有办法专心。 最好的办法，不是什么让内心强大，不受外界干扰，这个一般人做不到。我们都是一般人，我们能做到的，最简单的方法，就是远离这些消极的人。 不要怕得罪人，道不同不相为谋，你想提高自控力，他们自控力那么差，已经不能一起愉快地玩耍了好吗。 我们每天要做的事情肯定不止一件。在你自控力不是很强大的时候，不要试图不浪费一分一秒，不要试图连轴转。那样会让你很累，会消磨你的乐趣和信心。 一件任务完成后，不妨小小地犒劳一下自己，喝杯咖啡，跟人聊几句天，运动一下，发一会儿呆。这会让自己心情大好，继而有动力投入到下一个任务中去。 当然，犒劳自己的方式也有讲究，最好是那些不烧脑的娱乐，看书学习追剧之类的就不要了，那容易让你陷入泥潭收不回来思绪。 一天所有任务都完成了，也要犒劳一下自己，听点音乐，吃点好吃的，买一件一直心仪的东西，都会增强你的自信心哦。 如果一个月的任务都完成了，那更要好好地犒劳自己，出去旅行，跟朋友聚个餐什么的。值得庆贺的事，在我们的潜意识里，就是重要的事，而重要的事，我们必然会认真对待。 认真对待的结果，一般都不会太差。 有些人是天生的消极派，无论做什么事，都会抱怨个不停，同时不停地想：这件事情我怎么可能完成呢？怎么这么难啊！ 通常你这么想的时候，就预示着你很可能会放弃。一件事情看不到希望，让人做得那么痛苦，不放弃还等什么？所以消极的心理真的很不利于自控力的养成。 多给自己一些积极的暗示吧。可以先从语言上入手，跟任何人谈论你要做的事情时，都使用积极的词语，说它很好，很有前途，很有希望，不是太难。而不是说很糟糕，很费劲，很脑残，很难很难。 积极的暗示，会让我们心情变好，会让我们充满斗志，会让我们不断增加信心。而任何一件事情，都需要有信心才能很好地完成。 这世上的任何事，都有好有坏，你尽量去想它好的一面，看到它好的一面，这些好，会让我们有坚持下去的动力。曾经我被无数次拒稿的时候，就在这最糟糕的局面里，看到了好。我不停地对自己说，拒稿说明编辑看了，说明我没有白写白投，那还有什么好担心的，我唯一要做的就是不断提高自己的写作水平，只要我写得好，肯定能发表。后来的事情证明果然如此。 所以，收起你所有的消极情绪和词汇吧，积极地去做事，你会发现一切都变得简单而美好。 有些人习惯一边开着微信一边看书，结果看了几页，就忍不住去瞄一眼微信。 有些人习惯工作前不停地刷网页，直到再也刷不出新东西，才肯老老实实去工作，而这时候又猛然发现，时间已经不多了，于是工作只能马虎应付。 大多数人都会有一些坏习惯，既然是习惯，我们就认为没有办法改，从而放任自流。 真的没有办法改吗？小孩子习惯一边吃饭一边看电视，大人坚决不允许，或者给一点惩罚，他往往也能改掉。 改掉坏习惯又不会死人，我前面说了，人的潜能是无限的，你不去尝试，不下定决心改，怎么知道改不掉？ 从现在开始，和坏习惯做斗争，看书时别说开微信了，直接把手机关掉。工作前别刷网页了，直接进入工作。也许刚开始有些痛苦，很难进入状态，但只要你坚持一段时间，就会发现一切都没什么大不了。 一个新习惯顶多30天就养成了，坚持住这30天，你的自控力就会有质的飞跃。 前天跟一位朋友聊天，她说自己干什么都不专心，看一会儿书又想去看电视，看一会儿电视又想干别的。但只要一写作，她就能专心，就不会想要去做别的。 原因当然是因为她喜欢写作。 这个应该很多人都有体会，我们喜欢某个剧，能一口气追下来，如果不喜欢某个剧，追半集都很痛苦。 做其他的事也一样啊，只有喜欢的，我们才能愉快地坚持，不喜欢的，坚持就是一种痛苦。 最好的办法，当然是去做你喜欢的事。但现实是，很多人没有办法去做自己喜欢的事，那就只能退而求其次，去喜欢上你做的事。 后者有点难，但无数的前人也总结了经验，无非是心态积极一点，看到它的好，不断地钻研，让自己的价值不断提升。做到这些，慢慢地你就会发现，自己正在做的事，其实也挺有趣的。 好了，由于篇幅问题，提高自控力的秘诀暂时就说这七个吧。这七个只要你做到了，自控力基本上就不会有太大问题。你也会因此发现，工作生活都变得井然有序，轻松很多。 汤小小说
作者相关及转载声明 ①汤小小，每天只工作三小时的时间管理达人，写作培训讲师，三年杂志写作经验，年发表量逾千篇，汤式治愈系，犀利温暖接地气。出版《全世界都愿意宠爱这样的你》，个人公众号：汤小小（tangxiaoxiao66）。注明以上信息，均视为授权转载。需要加白名单的，请留下您的公众号ID以及要转载的文章标题，我会第一时间处理。 |
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