少林金刚八式套路练习......潘霜喜

小功架 2017-03-25

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少林金刚八式的练习可锤炼人之正气、磨炼人的超凡意志力。因其练功时均是一个动作左右式重复练习,故非有持之以恒、滴水穿石之精神不可为之。拳论:非用功之久不能豁然贯通焉。练习传统功夫不能有投机取巧之想法,要一步一个脚印,容不得半点虚假。传统功夫的练习,最为关键的是思想品德的修炼,是做人处世恒久心与宽宏高尚心性的修炼。

　　少林金刚八式由八个动作组成,一降龙、二伏虎、三穿捶、四分心掌、五丹凤掌、六野马掌、七双推掌、八炮捶。练功时以左右式反复练习为主。其动作风格讲究大开大合、直来直去,外主刚猛、内示安逸,气势磅礴、劲力迅猛,表现了古黄河流域中原人淳朴豪放的人文性格。功法练习路线以进退来回一条线为主,拳打卧牛之地。步法以提脚勾踢、跺脚震步、碾步闯劲为主要表现形式,行拳时上下相随、伸缩开合,发放纵横交错的阴阳合劲。

　　刚柔屈直、纵横捭阖、起落进退,收如猫伏、纵如虎放,以中平为宜、以正直为要,则是练习金刚八式的基本原则。

　　一、起式

　　并步站立,先上左脚再跟右脚,同时双手以右拳左掌之式向前行抱拳礼(图1)。

　　礼毕,虚领顶劲、沉肩垂肘、提裆收腹,舌舐上腭,目视正前方,自然呼吸——无极式(图2)。

　　接上式,右手向前上方抬起高于眉。接着,右脚抬起落脚震步,左脚向左侧方迈步成虚步式,右手下按,左手前撑,目视正前方(图3、4)。此又称三体式,上中下三路虚实分明,虚则为柔,实则为刚。

　　二、降龙掌

　　降龙掌为金刚八式之开山式,其动作劲力迅猛,势小架大,震脚发劲,刚柔并济,形神兼备。因练习与实用时气势磅礴、劲力纵横,故名降龙掌。

　　接上式,左手下按,右掌向前发力,同时右脚向前迈步发力,左脚尖蹬地,目视右手虎口。此为降龙掌右式(图5)。

　　上动不停,右手下按,左掌向前发力,同时左脚向前迈步发力,右脚尖蹬地,重心在左腿,目视左手虎口。此为降龙掌左式(图6)。

　　发力时做到手脚上下相应,形成整体的爆发劲。

　　三、伏虎拳

　　伏虎拳,伏则为按,有伏虎之意,练功发劲时按手式与挑拳式形成上下相争之力,结合身法之变化一按一挑,升降协调。近则伏按,远则挑掀。因跺脚发力,伏按挑拳时有伏虎之势,故名伏虎拳。

　　接上式,身法下沉,左腿屈膝下蹲,同时右脚尖点地成丁步缩身式,左手放于右肩,右手下置于右腿内侧,目视正前方(图7)。

　　上动不停,身法上浮,右脚向前方迈步踏脚,同时左手下按向后捋手,右手上挑,劲至梢节,重心在前腿,目视右手。此为伏虎拳右式(图8)。

　　接上式,身法下沉,右腿屈膝下蹲,同时左脚尖点地成丁步缩身式,右手放于左肩,左手下置于左腿内侧,目视正前方(图9)。

　　上动不停,身法上浮,左脚向前方迈步踏脚,同时右手下按向后捋手,左手上挑,劲至梢节,重心在前腿,目视左手。此为伏虎拳左式(图10)。

　　四、穿捶

　　穿捶是练习以捶带身、碾步闯劲、身捶相合之浑厚劲为主的功法动作。因其劲力的运行路线是以前手所画之圆圈为空间,速以后手之中平拳带身法从前手所画之圈中穿过,故名穿捶。

　　接上式,速上右脚扣步于左脚尖前,右手收于腰部,左手不动,目视左手食指(图11)。

　　左脚提起向左侧方迈步成马步式,左手随即向外摆拳,目视左拳前方,成马步撑捶式(图12)。

　　接上式,左手向外画圆一圈,收于胸前。左脚提起屈膝向外旋转落脚震步后,脚尖蹬地(图13)。

　　右脚迅即向前迈步成马步式,同时右拳前撑,左拳抱于小腹前,目视右拳前方。此为穿捶右式(图14)。

　　上动不停,图15、16即为穿捶左式,练习方法同右式,唯方向相反。

　　五、分心掌

　　分心掌是练习左右之横向劲力的功法动作,因动作的运行路线是从左至右的里外劲力,有开肩展背之效,故名分心掌。

　　接上式,身法上浮,左手臂随左肩向里旋转,目视左拳(图17)。

　　双手臂分开后即随身法下沉,双手抱于肩肋部,身法旋转,马步开胯,保持身体重心(图18)。

　　上动不停,拧腰调胯,身法向外旋转,劲至膀臂,再传至手指梢节。此为分心掌左式(图19)。

　　少林金刚八式套路练习图片10

　　上动不停,收左脚震步,随即身体左转,上右步成马步式,双手臂环抱于肩肋部,目视右侧方,蓄势待发(图20)。

身法随脚下之旋转,双手臂向外发横劲,目视右手。此为分心掌右式(图21)。

　　六、丹凤掌

　　丹凤掌又称搬筝式,即双手阴阳翻转如搬筝换位之式,练习时以步带身,劲力斜闯结合双手缠丝劲上下交错,发放螺旋交叉的杠杆劲。丹凤为鸾的一种,首与翼皆赤。《禽经》:“鸾,首翼赤曰丹凤。”丹凤掌取其动作舒展大方,动静和谐,故名丹凤掌。接上式,提右脚收于左脚前,同时右腿屈膝向外旋转震右步。身体向右旋转,左手向外画圆,掌心向下置于胸前,右手防守于左肘下,目视正前方(图22)。

　　上动不停,左脚向前迈步成马步式,随即左手上托,右手下按形成上下的合力,目视左手前方,重心在左腿。此为丹凤掌左式(图23)。

　　上动不停,图24、25为丹凤掌右式,练习方法同左式,唯方向相反。

　　七、野马掌

　　野马掌是以练习侧面的斜推劲为主,动作雄壮有力,起腿勾脚,落步铲腿,晃膀发力,劲至梢节。因其劲力迅猛凌厉势如野马奔驰,故名野马掌。

　　接上式,提右脚收于左脚前,同时右腿屈膝向外旋转震右步。身体向右旋转,双手向右后方画圆一圈,双手虎口相对,肩胯相合,目视左手前方(图26)。

　　上动不停,左脚向前迈步成马步式,双手随即向左侧方发力,劲至掌根,目视左侧前方。此为野马掌左式(图27)。

　　上动不停,图28、29为野马掌右式,练习方法同左式,唯方向相反。

　　八、双推掌

　　双推掌又称推山式,因练习时以双手画圆(劲走螺旋线),发放向前下方的斜推劲为主,后脚蹬地,身法前扑,以一身之整劲聚于双掌,有推山移位之势,故名双推掌。

　　接上式,提右脚收于左脚前,同时右腿屈膝向外旋转震右步。身体向右旋转,双手在胸前向下画圆成捋手式,左脚提起,双手置于胸腹前成金鸡独立式,目视正前方(图30、31)。

　　上动不停,左脚前蹬落步成弓步式,同时右脚蹬地,双掌前推,劲至掌根,目视正前方,此为双推掌左式(图32)。

　　上动不停,图33~35为双推掌右式,练习方法同左式,唯方向相反。