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亿万富翁和传奇投资者沃伦·巴菲特每天早晨都会饮食可乐和三份麦当劳早餐进而开始他的一天：培根，蛋和奶酪饼干;香肠，鸡蛋和奶酪饼干或两个香肠馅饼。 虽然这种高钠习惯可能不是你想要采纳的，但巴菲特和其他非常成功的人们遵循的日常仪式，有一些经过科学证明可以帮助提高你的职业生涯。 这里有五种生活习惯，商业巨人用它们来保持生产力： 1、巴菲特为他的兴趣腾出许多时间 当巴菲特不是伯克希尔哈撒韦的首席执行官时，他喜欢玩ukulele。 他的音乐兴趣让许多观众感到惊讶。他在现场电视节目，慈善活动和投资者面前演奏了ukulele。 除了很多惊喜和笑声之外，巴菲特的兴趣也有可能以其他方式帮助他。研究表明，有爱好的专业人士对他们的工作更加满意，并且愤怒的可能性较小。国立医学图书馆的一项研究表明，定期的休闲活动有助于一个人处理压力等负面情绪。 前任Google行政人员和职业教练詹妮·布雷克（Jenny Blake）鼓励各级专业人士在下班后或周末度过一段有趣的活动。 布莱克说：“兴趣爱好通常是最有效的方式来提出这些”哈哈“的时刻”。 2、比尔·盖茨读了很多东西 巴菲特和微软的共同创始人比尔·盖茨都读过很多东西。 自助餐开始阅读“华尔街日报”，“今日美国”和“福布斯”，并全天检查“金融时报”，“纽约时报”，“奥马哈世界先驱报”和“美国银行家”。 盖茨每天晚上读书，每年可以读约50本书。 他在博客上写道：“阅读书籍是我了解新话题的最佳方法。” “我从小就一直保持一周读一本书，即使我的日程安排失控，我也花了很多时间阅读。” 阅读有几个科学的好处。 “美国神经病学杂志”发表的研究发现，从事精神激励活动（如阅读体验）的记忆力下降的人数比没有读者的记忆下降。 它也提升了创意思维。阅读惊悚片的大学生脑部扫描显示，大脑与语言理解和感觉相关的领域的活动有所增加。 如果你有兴趣打开一本新书，请查看这些商业和创业经典。 3、理查德·布兰森演练 Billionaire Richard Branson每天早上5点醒来锻炼身体。他是一个狂热的运动员，网球运动员和骑自行车的人。事实上，维珍集团的联合创始人完成了一场马拉松赛，并有自己的慈善铁人三项赛。 布兰森告诉FourYourBodyPress，“我绝对可以保持身体健康达到两倍”。 “它保持大脑运作良好。” 锻炼有助于大脑减轻压力，这有助于您集中精力。普林斯顿大学的一个研究小组发现，身体活动实际上是“重组大脑，使其对压力的反应减轻，焦虑不太可能干扰正常的大脑功能”。 它也可以帮助您在盒子外面思考。斯坦福大学的研究人员发现，步行提高了一个人的创造力平均达到了60％。 4、杰克·多西冥想 据纽约杂志报道，Twitter联合创始人和Square首席执行官杰克·多西（Jack Dorsey）每天都在30分钟内冥想。它可以帮助他管理硅谷技术领导者的苛刻生活。 研究还表明，冥想促进了大脑相关领域的关注。它也被证明可以帮助压力管理。 如果您有兴趣开始冥想练习，畅销作家和创业者蒂姆·弗里斯斯（Tim Ferriss）有一些很好的建议： “开始玩小装备游戏，所以你可以赢得它，在进入五个会议之前，你要有雄心，”费里斯在他的博客中说。 “你必须赢得那些早期的会议，所以你建立一个习惯，让你没有这种做法的认知疲劳。” 5、阿里安娜·赫芬顿做瑜伽 据Vogue介绍，媒体大亨经常为早晨瑜伽和冥想做准备。 德克萨斯大学的一项研究发现，瑜伽有助于减轻疲劳，几乎每个专业人士都可以使用这种方式。根据越来越多的研究，古老的实践帮助人们管理压力，并与免疫系统的积极变化相联系。 “当我练习瑜伽的时候，我感觉到一致，”赫芬顿在Facebook上写道，“平息长时间搁置在我身后。 爱税客电子工资单（条）：信赖、效率、超速！一键群发工资条，电子工资条更环保 |
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