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今天来看一下这位叫凭栏看的球友训练的视频，基本上反映出绝大多数业余爱好者打球重心高、手臂不协调的问题，我们一起来看看重心应该怎么样才算压的足够低呢？ 我们来看一下，看他正手攻包括正手拉的动作。他的整个人的重心站得非常的高，他所有的发力靠什么呢？都是靠手臂在用力，腰基本上没有进行一个重心的转移。 我们看他正手攻球，整个人的重心很高，两只脚站得直直地，打球的时候手臂绕，从右向左这样绕，拉球的时候也是一样，身体还是站这么高，下旋、上旋都站这么高，然后拉下旋手臂就低一点这样绕下去，然后向左侧这样甩过来。 我发现这种绕手臂的问题不是个别现象，是普遍现象，这次我们培训班有30位成员，我发现比较基础一点的这些球友都有手臂的问题，不是绕臂就是夹臂或者推臂、甩臂，这些问题都是一个原因造成的，打球的时候没有一个身体带动手臂发力的感觉，他的手和整个四肢躯体是脱节的，他打球的所有的注意力全在手臂上，没有重心调节的概念，没有以腰带手的概念。 还有一些球友绕臂是什么问题呢？太强调以腰带手，所以忽略了手臂自己的挥动，这都造成了错误的问题，再一个我强调一下，身体的重心的标准是什么？ 不管是正手攻的准备姿势或者是接发球的准备姿势，你的髋关节、腰部以下的位置是不能高于球台的。 比如说你穿一条牛仔裤系一根皮带，皮带的位置是不能高于球台的，如果说你站这么高，你皮带高于球台的台面，那说明你的重心就偏高了，个子越高你的重心就要压得越低，重心只有放低了，才能更好地转腰发力，才能更好地进行移动，这是我们讲的重心的问题。 绕臂、绝大多数的绕臂是把注意力全放在手臂上去击球，没有以腰带手地去转，少了一个带动性。 那么正确的动作首先是重心放低，让你的髋关节与台面平行或略低一点，这个时候是最好的，再一个站位，很多人的站位重心是放在屁股上面，这样坐着打球，你的屁股一定不能往后坐，往前倾，不要把重心放到后面，这是站位的问题。 重心首先放低，然后腰转动的时候手臂跟着腰一起转动，腰带动手臂差不多转动70%以上的幅度，手臂只向前轻微地收拢一点点就可以了，稍微收拢一点点，不要全用手臂。 很多人手臂绕其实手臂用力是一方面，最主要可能是肘关节在去找球，你看他整个绕臂，并不是说前臂在绕，肘关节不去带动的话前臂也绕不起来，所以一定是以肘关节为支点在带着整个手臂在绕，所以绕臂的问题是整个手臂在绕，不是说只是前臂或大臂在绕，这是这个解决办法。 打球的时候前臂要收，但很多人收前臂是往哪儿收？看到这次学员很多问题是收前臂是往左肩这个位置去收，往身体内收了，这样夹起来了，这是不对的。 前臂收的时候是往前收，向前用力，稍微往前顶一下，顶一下就可以了，你的转动是腰部带动手臂转动的，前臂只收一点点就可以了。 在文章底部右下角写留言提问 第一名的提问将会被选中由湿父亲自拍摄
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