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夏日来临，想要马甲线、想要六块腹肌，奈何满身的肥肉在颤抖…… 可尽管如此，还是有大把的人为自己的不健身找各种各样的借口：没钱！没时间！没心情！不想动！不会练！直接甩我个训练计划算了！ 每次 Keep 用户的一些蜕变故事，总能在留言区看到一些酸溜溜的评论： 该丑还是丑； 练得不咋地； 要这么多肌肉有啥用； 还是得有钱得闲。 有不想跑步害怕伤膝盖的，有还没开始健身就害怕长大块肌肉的...... 当然，在所有的借口中，Keep君 最无法接受的是这个：我就是没条件啊！ 如果你真的这么想，你应该看看 Keep君 将要给你介绍的这个非洲小哥，看完他的故事后，你会意识到，这样的借口有多苍白。 今年 26 岁的 Kulbila，88 公斤，1 米 73，来自非洲加纳。 超对称八块腹肌让人望尘莫及； 粗壮的大腿满是健身痕迹（后面的中国特色编织袋不要太抢镜 2333）；
大胸倒三角也是让人看了就吓得后退三步。
就在几年前，小哥的身材也仅仅是这样而已。
是不是和 Keep君 一样，怀疑他有什么牛逼的教练带着。然而，看到他的私人“健身房”之后，所有人都惊呆了—— 卧推架是木头做的，哑铃是水泥捏的；
水管当杠铃，海绵成坐垫。
有废旧汽车上的钢铁零部件，也有烂到生锈的铁皮箱。这就是他的健身器械！
地面一下雨就烂泥淤积，一起风就尘土飞扬。
没有高级健身会所，也没有的顶级私人教练。 非洲大部分村庄条件简陋，别说健身房，就连一条像样的水泥路都没有，公共设施也不发达，健身全靠土坷垃。
就是在这样一个破旧的院子里，靠着破铜烂铁，他最终练出了完全不输专业健身大神的好身型。
如果说器械难题已经勉强解决了，那么，饮食才是最让人苦恼的问题。 我们都知道，增肌是制造热量盈余的过程，并且需要大量补充肌肉合成所需要的蛋白质。 而 Kulbila 却买不起能高效补充蛋白质的蛋白粉，更别说其他的一些高级营养补剂了。当地常见的木薯粉和鸡蛋成了他最大的营养来源。
西红柿摊葱饼；
燕麦煎蛋卷、撒点洋葱碎，就是一顿早餐。
也不知道是什么名字的野草，捣烂成汁，外加一些野果，补充维生素。
况且，像非洲加纳这样的热带雨林地区，最不缺的就是香蕉。香蕉是碳水的来源之一，不仅能补充膳食纤维，还含有钾等矿物质。
只不过小哥的烹饪方式简直不忍直视，烤香蕉也就算了，清蒸香蕉真的能吃吗……
每天摄入一大把花生、牛油果，保证脂肪摄入量足够。
至于蛋白质？买不起优质肉类和鱼虾，就只能依靠一些煮鸡蛋、谷物、大豆来补充了。
他用有限的食物资源为自己制定了一个看似简陋却营养全面的增肌食谱。
作为一个拥有 15 万粉丝的 ins 网红，他拍出来的照片没有滤镜、没有景深。一切都显得那么朴素，却看哭了所有粉丝。
这才是他真正的烹饪环境，真的是一张男人看了会沉默，女人看了会流泪的照片！
这样的环境下他迎难而上，和好基友们每天坚持举铁训练。
三头下压； ▼
健腹轮； ▼
哑铃卧推； ▼
负重引体向上； ▼
负重箭步走； ▼
只为有一天真正站在健美比赛的舞台上。
而事实上，他正在朝着这个目标逼近。 2014 年，他仅仅是参加过加纳男子健美赛的小喽喽。
如今的他名气大增，不仅收到了很多广告和器械赞助，开了自己的 YouTube 频道，还在前两周刚刚被邀请参加全球影响力最大的健美比赛之一：阿诺德健美大赛。
看到这里，是不是可以反省一下自己，对健身这件事情为什么不能坚持下去。无论是减脂还是增肌，半途而废的总比善始善终的人多。 看到了别人的成功，总是会戏谑着：吓得我把手中的红烧肉扔掉，容我吃两块猪蹄压压惊......
然后呢，再继续“大家就当无事发生过”一般地葛优躺、刷手机，把自己的计划抛诸脑后。 是谁曾经说过“不减 20 斤就不换头像”、“五一之前秀出八块腹肌”，又在什么时候被狠狠打脸。 你得了一种病叫做：看过励志电影、励志视频、励志人物，就仿佛自己已经努力训练过了。
而就在此时此刻，地球另一端的人们，身材已经很好，却也不会停止健身！没条件创造条件也要上！ 嗯，环境和条件都不是借口，只要你想！不是么？ |
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