|
一万小时理论，想必大家都耳熟能详。只要提到一万小时，总会有人心驰神往，似乎只要在某个领域付出了一万小时的练习，就一定能成功似的。 《学会提问》这本书中提到：我们要学会用强势批判性思维来评估所有断言和看法，才能保证自己不会变得自欺欺人和人云亦云。一万小时理论只是心理学家归纳演绎出的一种现象或结论而已，并不是百分百的铁律，更不能放之四海而皆准。
与其僵硬地相信一万小时理论，还不如将我们在每个领域需要投入的时间精力做具体分析。有的领域成就卓越可能并不需要一万小时的学习，这里会有天赋、机遇等变量因素的影响，而有的领域或许需要比一万小时更长时间的训练。
美国有一项跟踪实验，那些工作了十年的护士中有相当一部分人的专业水平和服务技能竟然还不如刚工作两年的护士，为什么呢？那些工作了十年的护士不是满足了一万小时的条件吗？这是因为那些工作十年的护士一直在重复地“练习”自己的技能，鲜有进行新技能的补充和学习，而刚工作两年的护士迫于自我成长和就业的压力，愿意接受更多的反馈和学习，所以在专业技能方面超越那些工作十年的护士。所以简单重复地练习一万小时，对于一项技能的精进、完善是没有太大意义的，练习是需要反馈和方法。 这里就有了一个新的概念“刻意练习”，我们需要做的不是对一万小时理论照单全收，而是着眼于对某项技能的刻意练习。刻意练习是最强大的、也是唯一正确的学习方法。 《刻意练习》这本书指出正确的练习需要好的导师、有目标、有反馈、走出舒适区域。在任何行业或领域，最有效的和最强大的那些练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。 刻意练习的四个特点是：定义明确的目标、专注、反馈、走出舒适区。
这里可以参考西蒙 思涅克的黄金圈法则，从以下三个问题入手： 问题一：为什么要做这件事？找到动因、动机； 问题二：为了做到这件事情，我如何去做？我要选择选择什么样的工具、方法和策略； 问题三：做什么？要达到什么样的成果？ 《影响力》：当一个人向你请求一个帮助的时候，先告诉你理由的一组次数远远大于什么理由都不告诉你的。这是因为我们的潜意识习惯总是喜欢存在内在归因，任何事情都希望有一个解释，在求助的实验中，哪怕这个解释及其牵强，也是能够通过的。所以我们一定要从内在出发，问自己我为什么要这么做？找到自己修炼这项技能的动因。 制定目标的时候，要遵循SMART原则： SPECIFIC具体的 MEASURABLE可测量的、期限和数字 ATTAINABLE可达到的 RELEVANT相关联的 TIMED时间的 比如女孩子经常挂在嘴上的“我要减肥”并不是一个清晰的、可测量的目标，目标的模糊也就决定了减肥的失败，而“我要在一个月里通过跳郑多燕和控制饮食减重5斤”就是一个比较清晰、可实现的目标。
为了保持专注，先对自己具备的技能进行梳理，分类，看看自己的能力属于哪个区域？是专业领域、通用领域还是临界知识？通过梳理，从而确定自己对某项技能学习的目的，我是为了学习新的专业领域还是提升旧的专业技能？还是为了获得临界知识？梳理自己的技能有助于找到当下对你最有帮助的那个目标，从而保持专注，这样才能事半功倍。
《刻意练习》书中提到成人的最佳学习方式并非独自学习，而是在情境中学习，有效学习是进入相关情境，找到自己的学习共同体，学习者最开始围绕重要成员转，做一些外围的工作，随着技能增长，进入学习共同体圈子的核心，逐步做更重要的工作，最终成为专家。 成人学习的方式有时候更有社交的性质，一个有效的练习、学习必须要有反馈。有了反馈才有提升、改进的空间。在共享知识、共享经济的时代，我们更需要分享和传播，分享才能获得别人的反馈，有了反馈才能帮助我们不断自我精进。
有一项研究，当一个人的学习停留在舒适区域（即对自己毫无难度、熟悉的领域），那么学习带来的成长是非常有限的，但是当一个人忽然进入到一个完全陌生的盲区（即自己毫不熟悉的领域），那么很容易受挫、导致放弃。刻意练习要求最好的学习状态是，在上述两个区域中间，即挑战区域。 一万小时和刻意练习理论都强调了“练习”的重要性，但是从某种程度上，刻意练习理论是一万小时的进化版，刻意练习理论提出的练习方法论更具有普适性。临渊羡鱼不如退而结网，知道了什么是刻意练习，那就行动起来吧！ |
|
|
