大家好，我是老三，今天为大家整理的是10个养生保健生活小常识！ 最伤肝脏的7种行为：睡眠不足、暴饮暴食、不吃早餐、过多的服用药物、经常吃油炸食品、吃半生不熟或烧焦的食物、过量饮酒。 菠菜对人体的好处：增强体质、改善皮肤、远离缺铁性贫血。 慢跑的好处：慢跑可活跃大脑思维、增加肺活量、增加心脏血循环、跑步还能减轻关节的负担。 饭后4个好习惯：a饭后漱口，可有效防治口腔疾病、b饭后以掌心着腹肚脐为中心按摩，可促进胃肠蠕动、c饭后听听音乐，可促消化补元气、d饭后漫步走20分钟有助胃肠消化吸收。 五种天然降脂食物：山楂：促进胆固醇排泄、绿豆：可增强血清蛋白质酶活性、香菇：降脂降压、黄瓜：清热利尿、茄子：能使血管壁保持弹性，防止硬化，并且茄子含有丰富的维生素P。 影响健康的4个小习惯：每天饮水量不足8杯、别在疲劳时喝咖啡、不要把手机放在床边、要早睡早起满足睡眠需求。 刮油不发胖的7种食物：洋葱、玉米、苹果、韭菜、蘑菇、冬瓜、豆腐。 多吃水果有益：苹果治疗便秘、木瓜缓解消化不良、蓝莓可缓解眼疲劳、普通长期吸烟，帮你清肺。 睡觉的5个坏习惯：睡前吃东西、睡前过度用脑、睡前情绪激动、睡前饮浓茶、蒙头而睡。 板蓝根不可乱服：健康人过多服用板蓝根会伤及脾胃，长期内服可导致食欲减退、腹痛、腹泻、腹胀、神疲少动等。儿童过多服用板蓝根会造成脾胃受损！
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