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经常在健身房中看见新来的朋友都干劲十足，每次我已经完成了所有的训练，他们还在继续，好像想要一步登天的感觉，其实这样是不必要的。健身要循序渐进，还要掌握方法，很多新人最喜欢的就是练手臂，腹肌。80%的人都忘记练腿部这时非常不科学的。这里我为大家分享腿部肌肉训练的方法，适合新手朋友在健身房训练哦~，一定要在自己的健身计划了加入腿部训练这是非常重要的。 深蹲目标肌：腿部肌群 臀大肌；2-3组 每组10-15 硬拉目标肌：臀腿背等肌肉群 2-3组 每组15-20 负重台阶单腿训练目标肌：腿部肌群 2-3组 每组15-25 负重俯身单腿平衡训练目标肌：腿部肌群、臀大肌 2-3组 每组15-25 俯身单腿平衡训练目标肌：大腿肌肉 2-3组 每组15-20 |
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