手臂的力量是运动健身中不可或缺的主要力量,如果手臂力量较弱将直接影响,健身效果,同时在日常生活中也会有一定的影响, 在健身健美中,所有上半身的训练动作,都需要手臂力量的参与,而手臂没有力量,不但使训练效果大大折扣缩减,同时还会增加训练受伤几率,尤其在使用器械训练时,如果手臂力量不够,在最后的力量冲刺时,很容易力竭使器械脱手,给身体造成严重的伤害, 所以对于健身者来说,在前期的训练中加强手臂力量是必要的,只有将手臂力量提升上来,才能大大降低受伤几率,同时当手臂力量强大时,便可以更好的使用大重量刺激全身各个肌群,当手臂力量提升上来,在去进行其他部位的训练动作学习时,也会事半功倍,让健身更科学,更安全, 今天小编为大家推荐一组非常全面的手臂力量训练动作,可以全方位的提升手臂整体力量,一共9个训练动作,每个动作做3组,每组做10-12次,每个做完休息60秒,每个动作做完休息90秒, 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 动作八 动作九 如果你有什么关于健身健康运动的问题欢迎关注我的公众号91健身:JS02016我会详细为你解答 |
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