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大力金刚功是一套硬气功，久练会使膀臂力大无比，且又能增强体质。一般人习之4个月后就会收效。 第一式 金刚守关 面背向北站立，两脚分开比肩略宽，开裆，上身正直，头似顶千斤，舌舐上颚，两手下垂，拇指翘起顶住大腿，其余手指握紧，手心向后，吸气时可自然，呼气时，杨眉怒视前方，牙咬紧，提肛，十趾抓地，手指用力并用意紧一次，勿放松(图1）.共作40次，乃自然呼吸1次，接练下式。 第二式 金龙亮爪 承上式，双手掌向前向上向体侧划弧分开与肩同宽，十指向上，手心向外，臂略屈，肘尖略向后，沉肩挺胸，吸气用意和津液一齐吞入丹田，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，十指用力用意收屈爪状，勿放松（图2）。直至练至40次，乃自然呼气一次，再接练下式。 第三式 金刚伸臂 承上式，两手向前直臂平举并握拳，拳心向上，拳与肩同高，双拳相距同肩宽，眼平视，吸气同上式，呼气时，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用意用力握紧1次（图3）。共做40次后自然呼吸1次，再接练下式。 第四式 怀中抱月 承上式，双臂略内旋并略屈，收回双拳，双臂成环抱式，拳与胸同高，拳心向里，拳眼向下看双拳，牙咬紧，提肛，十趾抓地，双拳用意用力握紧1次。共做40次后自然呼吸1次（图4），再接练下式。 由于时间关系，剩下五式明晚在更新。 |
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