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基因可以区分每个人的不同，不论是天赋，特征，能力还是性格。
胖人是因为摄入的热量大于消耗的热量。
因材施教能够发挥一个人的特长。
成就感能够激励一个人坚持一件事。
胖是因为摄入大于消耗，那么从两方面入手进行干预
第一，减少摄入热量，说白了就是少吃。
第二，增加消耗的热量，从两方面入手，一方面增加有氧运动，可以在运动过程中消耗热量，另一方面增加肌肉量，从而增加基础代谢率，达到躺着也能收的效果（有点夸张）。
从饮食入手，减少热量摄入，其实并不代表饿肚子，只需要将原有的不良饮食习惯改掉就可以了。
高脂肪食物摄入量减少到总摄入量的30%以内。
很多人认为我已经不吃肥肉了，为什么还是瘦不下来？
原因之一是总摄入量超过总消耗量。 原因之二是因为虽然饱和脂肪也就是肥肉之类的摄入量减少了，但是炒菜的时候放入了很多油，这些油，如要是不饱和脂肪，也包含20%左右的饱和脂肪，这部分脂肪热量同样很高，另外我们食用的瘦肉当中，看似没有饱和脂肪，但是实际上同样含有20-30%的饱和脂肪，其实这部分脂肪已经能够满足我们每天人体所需的脂肪量。如果炒菜的时候油放的多些，脂肪已经超标了。
碳水化合物也是越少越好吗？
碳水化合物可以直接供能，而且大脑供能来自于碳水化合物，当然碳水化合物供能缺乏的时候，会通过脂肪分解的酮体供能，但是长期下去，对身体是有害的，当我们处在饥饿状态的时候，大脑供能的75%是酮体。酮体在体内积累过多，会导致酮血症，对身体有害。所以碳水化合物要吃，而且是主要供能食物。但是对于碳水化合物的选择确实有区别的。
基因检测分析一个人对碳水化合物的代谢能力，如果代谢能力很强的话，不需要担心体内血糖偏高的情况，低GI值食物可以适当加入，但是对于碳水化合物代谢能力较弱的人，他的食谱中，如果高GI值的食物偏多，可能会导致饭后血糖持续偏高，长期下来，会导致体内胰岛素功能减退，发展到后来，可能就会成为糖尿病。
所以对于碳水化合物代谢能力较弱的人，建议饮食中低GI值的碳水化合物增加，例如一些粗粮，这样对于预防慢病有着非常大的帮助，而且对于减脂增肌也有益。
增加热量消耗，说白了就是运动！
运动粗略的可以分为有氧训练和无氧训练。
有氧训练主要以跑步，体操，小重量器械训练为主。这样的训练可以通过摄氧量的增加，消耗更多的能量，心率是摄氧量的侧面反映。所以通过计算心率可以了解一个人在运动过程中的能量消耗。
无氧训练主要是指短时间内，大重量，快速的完成某些训练，主要是通过ATP供能，副作用是产生乳酸，所以运动后肌肉酸痛，主要是因为乳酸堆积产生的作用。排除的方法是有氧运动和放松。
基因能够区分出一个人是擅长耐力训练还是擅长力量爆发力的训练，所以基于每个人的不同，因材施教能够让人更适应，并且更快的取得进步，激励用户持续运动。
另外关于最大摄氧量的基因检测，能够判断出这个人耐力训练的天花板，如果最大摄氧量十分优秀的话，证明他耐力训练可提高的空间非常大。基于这样的基因检测可以判断一个人是否适合跑马拉松，马拉松的上升空间有多大等等。
基于以上的分析，得出如下结论：
1、基因指导饮食可以更合理的调整饮食结构，并预防慢病的发生；
2、基因指导运动可以让人更适应定制化的运动方式，形成持久的运动习惯；
3、做到以上两点就可以减肥又快有科学，持续，不反弹。
以上言论如有谬误，纯属才疏学浅，不吝赐教，多谢。 另外，二师兄已经很久没有发文了， 从今天开始，二师兄会将自己创业的体会，对产品的理解，以及对二代测序行业的把握整理成文章，和大家分享。 希望伴随着二代测序一起成长的朋友们能够继续支持，如果觉得不感兴趣了，也不要紧。
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