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白小姐，34岁，从事电脑工作，因颈项部沉重，头晕1年，加重10天，患者开始颈项部疼痛，伴头蒙头晕，头脑不清晰，夜晚入睡困难，平卧及侧卧位头部均憋胀感。转动颈部时，一过性眩晕及黒矇感。伴四肢乏力，食欲及睡眠差，医院CT检查诊断为：颈椎间盘突出和颈椎骨质增生，经服中西药物并结合针灸、热敷、磁疗理疗等治疗，并按照一位老中医推荐的运动“偏方”锻炼，上述症状明显好转。患者自饮食欲、入睡困难的问题明显改善。 颈椎间盘突出和颈椎骨质增生怎么办？老中医推荐的“偏方”很有效：右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从上面拍也行。这样做，血液马上流畅。 颈椎间盘突出和颈椎骨质增生怎么办？老中医推荐的“偏方”很有效：深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升～3000毫升。这个深呼吸，一次就有7～8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7～8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。 颈椎间盘突出和颈椎骨质增生怎么办？老中医推荐的“偏方”很有效：下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5～10次，渐渐做够15～20次。 人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。 以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。 颈椎间盘突出和颈椎骨质增生怎么办？饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。 颈椎间盘突出和颈椎骨质增生怎么办？穴位针灸、海盐热敷疗法，针灸、海盐热敷在中国有上千年代的历史，因效果好，成本低，无副作用而受到越来越多的人喜爱。对于长期伏案工作，尤其是每天面对电脑的上班族来说，经常会因为总保持一个姿势，而受到颈肩酸痛的困扰。通过松弛肌肉、驱寒祛湿、加强血液循环达到缓解颈肩酸痛症状的作用。 颈椎间盘突出和颈椎骨质增生怎么办？正确的睡姿：选择正确的睡姿我们一辈子1/3时间是在枕头上过的，故选择正确的睡姿及枕头是非常重要的。有的年轻人习惯于高枕，高枕真的“无”忧吗？其实高枕“有”忧，枕头太高，头颈过度前屈，则颈椎后方的肌群与韧带易引起劳损；而枕头过低，头颈必然过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了也会出现劳损。 所以枕头的选择非常重要，不能过高或过低，应以睡在枕头上不使颈项扭曲为原则，使颈椎保持正常的生理状态。另外枕芯的填充物软硬要适中，以不易变形、透气性能好、可随意调整枕头的高低为宜，如民间常用的荞麦皮颈椎枕及专家推荐的乳胶颈椎枕。 颈椎间盘突出和颈椎骨质增生怎么办？穴位按摩：按摩风池、风府、肩井、颈臂，用拇指交替由外向内点推按两侧颈项肌，然后点揉理顺棘上韧带，再按摩两侧颈部肌肉。按摩对于颈椎病的治疗可以通过按摩缓解症状，这可以有效缓解颈肩肌肉、韧带的紧张、痉挛，改善颈部的血液循环，松解神经根及软组织的粘连而达到缓解颈椎病的症状的治疗目的。一般而言，推拿按摩治疗颈椎病，以每天一到两次次为宜。 颈椎间盘突出和颈椎骨质增生怎么办？最好的办法就是合理地安排好工作和运动，用积极的休息缓解单调的工作姿势所带来的颈腰椎的过度劳累；同时改变不良的工作习惯和睡眠姿势，只要真正认识了病因，结合理疗，注意劳逸结合，就可以达到积极的预防效果。 |
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