 1.减肥 对于一直困扰现代人的减肥问题，经常骑单车是最好的减肥方法。根据科学研究，骑半小时单车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。  2.促进心理健康 骑车不止健身，还可改善心理健康。抛开运动本身，自行车运动更充满时尚、休闲娱乐的独特魅力，周末约上几个好友或家人骑车去郊外，呼吸着新鲜空气，让大自然的美景尽收眼底，人就会感觉到运动带来的心情之爽。  3.缓解帕金森病 经常骑单车可缓解帕金森病。美国克利夫兰诊所勒纳研究所神经科学家的研究结果表明，骑单车是治疗帕金森病有效、廉价的方法。但是，并非所有帕金森病患者都适合强度较大的运动，运动前应征求医生建议，根据病情量力而行。  4.促进心肺健康 运动人体科学专家积极推荐户外单车运动，骑单车可以全面锻炼人的内脏器官，强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而单车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。  5.改善记忆力 美国加州大学的一项新研究发现，常骑单车锻炼不但能强身健体，还对改善记忆力有极大的帮助。  6.促进女性健康 一份德国科学家的研究报告称，每周适度骑自行车3个小时的妇女，可降低患乳腺癌几率34%。而且长期骑单车的时间越长，保健功能就越强。  7.让血管变年轻 血液的流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快10倍。所以，有血管方面疾病的朋友们，可以考虑骑单车来改善血管。  8.塑造肌肉，锻炼下肢 骑车可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身——你的小腿、大腿和臀部。  9.长寿 骑车是长寿妙法，即便骑车的时候会增加伤害危险，有规律地定期骑车与增加寿命密切相关。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人；而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。  10.助协调 运动的时候，双脚做圆圈运动，双手和身体掌控平衡，这有利于练习协调性。  |
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