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既能增强体质又能防身护卫的功法《大力金刚功》

 老阿更 2017-03-28

大力金刚功是一套硬气功,久练会使膀臂力大无比,且又能增强体质。一般人习之4个月后就会收效。

第一式 金刚守关

面背向北站立,两脚分开比肩略宽,开裆,上身正直,头似顶千斤,舌舐上颚,两手下垂,拇指翘起顶住大腿,其余手指握紧,手心向后,吸气时可自然,呼气时,杨眉怒视前方,牙咬紧,提肛,十趾抓地,手指用力并用意紧一次,勿放松(图1).共作40次,乃自然呼吸1次,接练下式。

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第二式 金龙亮爪

承上式,双手掌向前向上向体侧划弧分开与肩同宽,十指向上,手心向外,臂略屈,肘尖略向后,沉肩挺胸,吸气用意和津液一齐吞入丹田,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,十指用力用意收屈爪状,勿放松(图2)。直至练至40次,乃自然呼气一次,再接练下式。

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第三式 金刚伸臂

承上式,两手向前直臂平举并握拳,拳心向上,拳与肩同高,双拳相距同肩宽,眼平视,吸气同上式,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,双拳用意用力握紧1次(图3)。共做40次后自然呼吸1次,再接练下式。

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第四式 怀中抱月

承上式,双臂略内旋并略屈,收回双拳,双臂成环抱式,拳与胸同高,拳心向里,拳眼向下看双拳,牙咬紧,提肛,十趾抓地,双拳用意用力握紧1次。共做40次后自然呼吸1次(图4),再接练下式。

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大力金刚功是一套硬气功,久练会使膀臂力大无比,且又能增强体质。一般人习之4个月后就会收效。

第五式 金刚担出

承上式,两臂外旋向左右分开伸直平举,拳心向上,拳眼向后,眼平视,吸气时同上,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,假想两手上压有千斤之物,着意于两手臂。两拳用意用力握紧1次(图5)。共作40次后自然呼吸2次,再接练下式。

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第六式 金刚撑天

两腿屈膝下蹲成马步,以舒适为度,双手慢慢内旋用暗劲向上举起,直臂,拳面朝天,拳心向前,眼平视,吸气时要深细长匀,呼气时,十趾抓地,牙咬紧,提肛,意想拳面顶有千斤之物,双拳用意用力握紧1次,勿放松(图6)。直练至40次后起立并自然调息片刻,再接练下式。

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第七氏 双龙埋头

承上式,调息后深吸一口气和津液一齐送入丹田,呼气时,目光内敛,马上屈膝下蹲成低马步,双拳快速下落置于裆前并用力握紧1次,这时拳心向下,牙咬紧,提肛,十趾抓地,要求全身都同时用力,意守丹田(图7)。接着起身站立,双手好似从地面提着千斤之物直臂举过头顶,吸气眼视前方,接着双拳下落于裆前并蹲成低马步,呼气紧握拳1次,如此做10次,第10次下蹲时,勿要起立,按上述要求紧握双拳25次乃起身站立,深呼吸2次,再练下式。

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第八式 金刚搬山

承上式上身改向正东,脚不动,同时双拳变掌向前平举,与肩同宽,掌心相对,两掌相距尺许,眼平时着东方。接着吸气并假想双掌间卡住千斤之物,双手掌用力和用意慢慢向南向正西平肩搬运(图8)。眼随手动,眼看两张之间的假想物。当面向正西时,要求气满丹田,眼视西方,接着呼气,两臂外旋,屈肘快速用力收回双拳(掌已变拳,图9),拳心向里,与肩同宽,拳距肩7寸,同时,十趾抓地,呀咬紧,提肛,用意领气至两手臂,手臂并拳一齐用内力紧1次。接着,双拳变掌内旋臂向西伸出,掌心相对,眼视西方并慢慢吸气(图10)。下面动作同上述,只是方向不同,如此搬运紧拳50次。

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第九式 闭关自守

练完上式后上身转向正南,吸气。双臂尽量屈肘随之抬起成水平向后靠(图11),使脑尽量向前挺,同时两拳拳心向里,拳眼向上,两拳相距同胸宽。眼内视。呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,用意领气至手臂,两臂和拳一齐用内力紧1次,共作40次后乃自然呼吸,向前迈步,双拳同时松开,双臂自然放松前后摆动10数次,练功完毕。无私分享一套既能增强体质又能防身护卫的功法《大力金刚功》续

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