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王陇德 中国工程院院士、原卫生部副部长
方法一：十个网球的原则王陇德院士本来有脂肪肝，但是在一次体检中，大夫惊奇地问他：“你的脂肪肝怎么明显减轻了？是吃药了还是锻炼了？”王陇德一下子想到了自己这几年来的生活习惯上的调理。 【管住嘴】 王陇德院士这几年一直在推行“十个网球的原则”：每天吃的各种食品加起来相当于10个网球那么大： 肉类每天不超过1个网球 主食相当于2个网球（四到五两主食） 要保证3个网球的水果， 不少于4个网球的蔬菜。 一是一定要戒酒； 二是每顿饭保证二两粮； 三是指三份高蛋白，比如一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐就很好； 四是饮食“四有”，有粗有细不甜不咸； 五是说每天要摄入500克蔬菜和水果。 【迈开腿】 王陇德院士脂肪肝吃了两年中西药都不奏效，后来听说跳绳是世卫组织推荐给中老年人最好的运动之一，不但活动全身，而且对膝关节有益无损。 于是，王陇德院士每天都会“假跳绳”，只是模拟跳绳的动作。锻炼5分钟以上体内的糖开始参加代谢，20分钟以上脂肪才参加代谢，每次锻炼不足20分钟，对减肥没作用。因此他每晚都会模拟跳绳40分钟。 王陇德院士曾说：“对于健康和寿命来讲，影响最大的是生活方式和行为！”因此，行动起来，还为时不晚！ 方法二：代茶饮+按摩“太白穴”这个方法来自山东中医药大学门诊部执业中医师陈茂蒙 ，具体是这样的： 代茶饮 1、取苍术、荷叶，把这两味放入杯中； 2、用刚开的水浸泡20分钟； 3、喝淡即可扔掉。 按摩“太白穴” 1、在脚的内侧面第一趾骨小头后方，有一个凹陷处； 2、用大拇指轻轻揉按10分钟左右； 3、揉完左脚，揉右脚； 4、一天按摩1次。 方法三：逍遥丸这个方方子来自“庆余阁”。内容如下： 逍遥丸的组成 逍遥丸一开始并不是很有名，只是《太平惠民和剂局方》众多方中的一个，后来经过不少医家的运用、解析变得名气大起来，越来越多的人对他产生了好感，运用也越来越多。 主要治疗的病证是肝郁血虚脾弱证。症状表现是“两胁作痛，头痛目眩 ，口燥咽干，神疲食少，或往来寒热，或月经不调，乳房胀痛，脉弦而虚者（确切的说，应该是左肝脉涩，无力）”。 组成是：甘草（4.5g）、当归（9g）、茯苓（9g）、芍药（9g）、白术（9g）、柴胡（9g）、生姜（少许）、薄荷（少许）。 逍遥丸的禁忌 逍遥丸虽然是非常常见，副作用小的方，但是对于很多人来说也不适宜长期服用，只要服用5天以上没有明显效果，就要停药，在医师指导下进行调治，避免延误治疗时机。■
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