走路是腿的基本功能，人们大部分活动和能量消耗都由腿来完成。一旦腿部出现问题，活动会受到很大影响。腿是人体的交通枢纽，占有全身50%的关节、50%的肌肉、50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。膝关节也在腿上，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，这三者构成了下肢活动的铁三角，只要其中一个有问题，腿部就会出问题。小腿有第二心脏之称。心脏把血液泵到全身，而小腿的肌肉在走路时会发生作用，使得全身血液循环得到改善。腿部功能不好会连带出现一系列全身疾病。 骨关节是人类日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官，所以最早出现老化，因为自然磨损而出现的老化称之为骨关节退行性病变。这种改变，是人体的自然衰老过程，不可抗拒。除了退行性病变外，运动量过大造成的运动损伤也可导致关节老化。对于中老年人来说，肥胖、日常的行走、上下楼和跑步，都有可能损伤关节。 防老先要防腿老1、按摩双腿：将手放于膝盖之上，经常抚摸、拍打、揉按内外膝眼、鹤顶、阳陵泉、阴陵泉、足三里、尺泽、血海等穴位，可促进局部血液循环。 2、饮食：多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，比如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、蹄筋、软骨、羊腿等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能帮助润滑软骨及关节，从而减轻关节炎的症状。 3、热水泡脚：使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。 4、少穿高跟鞋：女性临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。 5、多晒太阳：不仅保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。 6、步行：增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。减少血凝块的形成，增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 护腿训练做起来
▲内容仅供参考和科普，具体病症的治疗还需看医生综合自身情况。 |
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