长斑？晚睡？必学的养肝的方法

       如今好多人的生活节奏快压力大。喝酒，熬夜，又是玩游戏，抽烟。很多人身心长时间处在亚健康的状况。

       最先受不了的便是肝脏。所以我们要学习这方面的一些知识，不要等产生疾病在后悔。

春季养肝

比如如下几种情况就代表肝脏可能出了一些问题。

1，面色发白，较严重易面色发黑发青油腻

2，易疲劳易动怒

3， 眼睛干涩或发现眼睛易近视模糊

4，大便臭粘一般不易冲掉

5，长跑跑步时可能发现肝部疼痛

6，易口臭。

7，身体会有一些异味

8，指甲半月板会减少或消失，会有明显的条纹

9，易长斑，脸两侧

10，多梦

11，突然长痣

12，面上易长逗

如果你有其中一条或多条请仔细学习我下面的内容

肝的图片

肝的作用:

中医脏藏象理论讲肝主疏泄，肝具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机的功能。简单讲就是肝的功能就是排除身体里面的杂物排毒解毒的功能。

肝主藏血，肝有“血海”之称，其具储藏血液、调节血量的作用。肝通过贮藏血液来维持肝的阴阳平衡、气血和调。反之，血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。

绿色的肝

一，食疗

1水果。水果基本都一些有水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。这里我们推荐您吃葡萄和一些青色的食物。

水果

2粥。现在富裕了基本都是大鱼大肉很是油腻，冬天更是吃很油腻的火锅。我们推荐您早上起来最好喝一点粥。以五谷杂粮为主。可以喝一点银耳莲子粥，芝麻糊，黑豆粥等

3蔬菜。有很多人都不喜欢吃蔬菜，但是蔬菜是食物里面的必须品，可以促进消化促进新层代谢。比如菠菜等4动物的肝脏。俗话说得好吃啥补啥。吃点猪肝，鸡、鸭肝是可以滋补气血。

蔬菜

二，合理睡眠养肝最好的方式是早睡早起，因为到了晚上肝要发挥它的解毒功能。每天晚上最好10点以前睡，11点左右进入睡眠。就可以滋补肝脏的修复。我们中医认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这是肝经的运行时间，流经肝脏的血液最多，也利于肝功能修复。

三，穴位调理肝脏很见效的几个穴位。我们推荐您两个穴位

肝俞（肝之背俞穴，是肝阳气聚集的穴位。在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。简易寻找方法：肩胛骨底端连线两个大拇指的距离旁开一个大拇指的距离，可以进行适当按压）。

穴位图

期门（该穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。简易寻找方法：大约乳头直下一个手掌的距离，可以按压）

穴位图

四，调理方法

适当运动，进行一些腰部运动有助肝肾的健康。我们推荐您这个动作。

气能道仙鹤抖翎：通过模仿仙鹤抖动身体羽毛的动作来疏通经络气血。人体在抖动时肠道得到运动，气机更加顺畅，对便秘有特效。在初练此式动作时出现不适，说明脏器功能弱处于疾病态，坚持练习7-10天，不适感自然消失【运动幅度及力量以能承受为度】。

要领：身体站立，两手自然下垂，两足与肩同宽，以胯部为中心，以胯带动身体前后抖动。开始时动作易慢，熟练后加快频率，要有全身振动的感觉。每次坚持6分钟。

对于便秘、结石、五脏调理有很明显的效果