心智慧 第 1 4 7 天
主播 | 白苏
有一个词儿最近特别火，叫“黑天鹅”。
黑天鹅事件（Black swan event）指非常难以预测，且不寻常的事件，通常会引起市场连锁负面反应甚至颠覆。
从次贷危机到东南亚海啸，从“泰坦尼克号”的沉没到9.11事件。其实，黑天鹅存在于各个领域，无论商业经济还是个人生活，都逃不过它的控制。对我们普通人来说，我们的人生中也总避免不了这些“黑天鹅事件”的出现，而当我们遭遇这些意外，不得不去“历劫”时，首当其冲的，就是要承受挫折感。今天，实用菌就和大家一起探讨下，在生活中，我们该如何去面对挫折。
从心理学上说，一个人如果在实现目标的过程中，碰到了困难，遇到了障碍，就会产生挫折感。表现在心理上，个人会有抑郁、消极、愤懑等情绪；在生理上，会表现出血压升高、心跳加快等反应。
当然，对我们个人来说，当遭受生活中的挫折时，很少能这么细致的去识别它，更多的时候，我们体验到的是一种强烈同时又无法识别的负面感受。
挫折就像一只无形的大蜘蛛在心的角落编织了一张密密的网，网住了人的欢笑，留下一串难以摆脱的徘徊和痛苦。
挫折会让我们发展出脆弱而敏感的自我，同时产生自我羞耻感。也就是说，当我们在一件事上遭受挫折的时候，我们会不自觉的把它拿来评价自己。在不知不觉中，我们会把一件具体事上的失败和我们这个人的失败划上等号。而这一点，恰恰是有的人经历挫折后逐渐沉沦，而有的人变的更加强大的关键所在。
那些拿挫折来评价自我的人，会因受挫折而陷入焦虑不安、悲观失望的消极情绪中不能自拔，甚至自暴自弃。而那些就事论事的人，会面对挫折冷静思考，保持积极的情绪状态，分析原因，寻找解决办法，不屈不挠，最终走出困境，成为生活的强者。
进一步说，心理研究发现，要想获得情绪上的成熟，需要经历“恰到好处的挫折”。
但为什么会这样？
难道我们每个人的内心深处都有受虐的倾向吗？
其实，这和我们的大脑运行机制有关。人类大脑所遵循的准则是，能不用，则不用，该用脑时也不用。这就造就了人贪图安逸的心理机制，在顺风顺水的时候，要想去反思自己简直太难了，但是挫折给了我们审视自我的一个机会。挫折感引发的焦虑和痛苦，强迫我们不得不去寻找自己想法上的错误和不足，进而修正自己的不合理信念。
所以，罗伯特·柯里尔才说：“每个逆境都有一粒种子，藏着对等的有利条件；每个挫败都有一个教训，教你下次如何取得胜利。”
就像实用菌之前一再提到的，每一个诅咒都是一种福音，那么，我们该怎么做，才能让挫折真正帮助我们成长呢？
接纳挫折
生活就是一个万花筒，有喜就有悲，有顺利自然也就有挫折和失败，这些都是再自然不过的事情。有的人在遭遇挫折的时候，常常会抱怨：为什么遭受不幸的总是自己？ 其实每个人都会遭受不幸，只是我们不是别人，没有注意到别人的辛酸罢了。
所以，面对挫折，我们需要考虑的不是这件事该不该发生，而是既然发生了，该怎么去面对。要知道，解决问题的过程，才是让人逐渐成熟的过程。
若坏事没有先发生，许多好的事情也就永远不会发生。
建立正确的归因方式
一个人的信念是否合理，是否成熟，很重要的一点就是看他的归因方式。也就是说，看他把问题的原因归结在什么身上。就像我们刚才说的，不成熟的人，习惯把挫折的原因归结于本人身上，认为是自己这个人不行；而成熟的人，会意识到是自己做事的方式方法不对，思路出现了问题，那么，调整自己的思路，改变自己的做事方式就可以了。
建立正确的归因方式，才能真正让“劫难”变成财富。如果你把麻烦当作经验，并记得每个经验都会发展为你内在的潜伏力量，你将变得精力充沛且快乐，不管环境看来多么的不顺。
寻求朋友的帮助
一个人的成功，离不开背后强大的社会支持系统。所谓社会支持系统，就是一个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。而朋友，就是其中重要的一环。
之前我们提到过，当遇到问题时，要学会先处理心情，再处理事情。遇到挫折，感觉沮丧和失落时，和知心的朋友促膝长谈，就是处理心情的一个非常有效的办法。不管你的朋友能不能给你多好的建议，仅仅是倾听和陪伴这一点，就能给你足够的安慰了。
最后，对实用菌个人来说，关于如何应对挫折，我更喜欢这样一种态度：
成长其实就是一种艰难无比的自省，你必须抛弃所有说给别人和自己听的漂亮话，正视你的无能和失败，然后你才懂得：成长就是在经历挫折后选择承受，而非抱怨。
①将情绪转化为积极情绪
②树立正确的人生目标，以顽强的毅力对抗挫折
③向亲朋好友倾诉自 己的痛苦和烦恼
④冷静分析造成挫折的原因，激发探索创新的热情，找到应对挫折的方法
