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当父母步入老年，常常会步履蹒跚、腰酸、膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病也会接踵而至。 老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。其实，这些是因为气血不足，气血下不到脚了。 今天小编推荐给大家引血下行、见效更快，而且对每个人的父母都会有效的健身法，就是跪膝法和金鸡独立法。 膝盖是一个关节，跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损——这就是很多人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
可以在一个不太软的床上或地毯上跪着行走，膝盖有伤痛的人就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应。 跪膝会使气血源源不断地流向膝盖。膝盖由于新鲜血液的供养，会使寒气可散、积液可消、肿痛可化。跪着走两三周后，会发现膝盖不痛了，原来老掉头发的现象消失了。 中医称“膝为筋之府”，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分体质，效果还如此好。 练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，还通着眼睛。每天跪膝跪10分钟，近视度数就下降。 骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然不疼了。练跪膝法能防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺。 练过跪膝法，就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，腰也在扭动，肾也跟着补了，腰也不再疼了。 在跪着走的时候，有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，会立刻感到头脑清明。 跪膝法是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。 做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。
用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开。这样，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，气血才会运行得更加持久有力。 那时，关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），就都与老年人无缘了。而且，对于足寒症，这是治本的方法。 以上两个方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人、失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，练完后，就会觉得心里平静，头脑清晰。 一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。 70岁以上或双脚已站立不稳的老人，不适合做。 年纪大的父母就是老小孩，有时我们要学着哄着他们，鼓励他们，让他们看到希望，看到未来的美好，帮助他们找回年轻的感觉，这样他们就真得会年轻了。 |
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