鸡蛋的这部分是补肾治虚 很多人不爱吃

现在肾虚问题已经在很多男人当中普及开来，肾虚的危害男人最清楚。因此养肾护肾已经成为现代男人最关注的保健措施。那么你们知道男人养肾有什么妙招吗？下面告诉您肾虚男人常吃这四大食物，就能很好的起到养肾的作用。

这样搭配补肾给力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

补肾四食物

1、蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态，避免肾虚发生。

2、橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾虚等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少对肾脏的损害，能有效预防肾虚等肾脏疾病。

3、苹果

苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美水果。

4、西兰花、花椰菜

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，西兰花含铁量最高，同时还含有丰富的胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

饮食健康肾才好

【油淋草鱼】

做法：草鱼去鳞、去腮、去内脏，洗净后从腹部剖开（脊背处要连接），两面剞上花刀，再用盐、料酒、鸡精、胡椒粉腌制入味，装入盘中。干辣椒、葱、姜切丝。香菜摘其嫩叶，洗净。鱼入盘上笼蒸约15分钟取出，盘中的汤汁滗入锅内烧沸，加醋、胡椒粉调成酸辣汁，浇在鱼身上，再将干辣椒丝、葱丝、姜丝均匀地撒在上面。炒锅置火上，添入适量香油，烧至冒烟时，浇在鱼身上，最后撒上香菜叶即可。