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女人贫血肿么补才好?吃这10种平民食物就够了哦~

 南方天天阅读 2017-03-29

相信大家都知道吧?女人是很容易贫血的,所以有不少的女人都会选择吃阿胶等等,其实不然,在咱们的日常生活中有很多平民的食物也是能够补血的呢,那么是哪些呢?亲们不妨来看一看哟~

能够补血食物是这些哟 红 枣

红枣含有丰富的蛋白质、果糖、有机酸、维生素A、维生素C 及多种微量元素和氨基酸等,营养非常丰富,是补血佳品。中医典籍《本经》中记载,红枣味甘性温、归脾胃经,有养血安神、补中益气的功效。日常吃点红枣,可补血养气,还能美容养颜。

龙眼肉

龙眼含有丰富的蛋白质和葡萄糖,含铁量也非常高,能够在补充营养的同时促进血红蛋白再生,是很好的补血食品。特别是产后女性,生产过程中大量失血,可通过食用龙眼肉来补血,如龙眼汤、龙眼胶等。

黑 豆

黑豆味甘性平,归脾、肾经,具有润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾的功效。研究发现,黑豆皮中某些物质能提高身体对铁的吸收率,因此带皮吃黑豆能有效改善贫血症状。此外,黑豆还含有丰富的大豆蛋白和植物性雌激素,对于女性保持年轻也大有助益。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素E、铁、钙、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。

黑 米

黑米又称补血米,具有健脾暖肝、滋阴补肾、补益脾胃、益气活血的功效,对女性产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等具有很好的补养作用。

花 生

花生含有丰富的脂肪和蛋白质,有滋补气血、养血通乳的作用。中医认为,花生红衣能够补脾胃之气,所以花生衣是可以补血的。

南 瓜

南瓜含有丰富的钴元素,而钴能参与人体内维生素B12的合成,可帮助血液中的红血球正常运作,补血很好的食物。

胡萝卜

胡萝卜入肺经和脾胃经,能健脾化滞、补中下气、补血养肝,是补血和改善肾虚很好的食物。此外,胡萝卜对改善脾虚食滞引起的消化不良也有很好的效果。

猪 肝

猪肝富含铁,对于贫血或血虚的人来说,是很好的补血食材。但是猪肝胆固醇较高,因此胆固醇高的人不宜过多食用。

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