转！一分钟肩颈操，真人动图示范

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试着动一动脖子，按揉一下肩膀，有没有感到酸痛得要命？注意，身体劳累首先会反应在肩颈上。坚持练习下列动作，可最大程度缓解酸痛：①肩膀外旋；②后扶下蹲；③两手抱头；④展臂站立；⑤扩胸分肩；⑥后伸摸脊；⑦手指爬墙；⑧旋肩画圈。 ????

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