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失眠或睡眠质量很差，不但严重影响我们的工作生活，也会对我们的运气带来很大影响。尽管西方医学将失眠归入神经衰弱的范畴，但截至今天都没有很好的对症药物。 可是如果参照中国传统医学，并用现代人体能量学去分析失眠问题，就会找到问题的根源，也就能有效地对症施治。 所谓人体能量学，是研究人体血气能量水平与健康关系的学说，它指出：人只有血气充盈，生命才得以健康和长寿。现代的很多疾病，都是人体血气量太低引起的。反过来说，能把人体血气水平从下降逆转为上升，很多疾病可以不药而愈。 人为什么中午易犯困 如何人体充足的血气量，首要条件就是充足的睡眠。现在的人普遍缺觉，要么睡的少，要么睡不着，身体经常处于很容易疲倦的状态。 每天早晨起来人的精神会很好。这是因为经过一晚上的休息，人体补充了很多血气能量。人体充满的“气”大约可供给身体4-6个小时消耗，血液总量很充足的人，用的会更久一些。反之，老人或一些血虚的女士，可能2-3个小时就把一晚上所积蓄的气全部耗光了。 可到了中午，由于累了半天，人的“气”消耗的差不多了，身体就感觉到了累，精神也会有些萎靡不振。如果这时能睡上1-2个小时，就可以再补足“气”，以维持后半天再有充足的精力，投入到工作生活中去。因此，睡午觉是非常符合养生之道的。 可是许多人没有午睡的习惯，即使感到很疲倦，体内的“气”不足，却硬撑着不休息。可是过了这个昏昏欲睡的时刻，人却又会重新精神焕发。这里面的原因是：人体在透支肝血（即肝火）来获取能量，如果身体经常处于透支肝火的状态，那么肝火就不容易退了，晚上睡觉也很难入睡，就算入睡了，睡眠品质也会很差。直到身体把肝血耗光了，就会出现大病。 上夜班的人怎样安排睡眠时间 睡觉如此重要，那么怎样科学的安排睡眠呢？最佳的睡觉时间应该是晚上9点睡下，早晨5点起来。因为亥时（21-23点）人体三焦经旺，三焦经通百脉，此时进入睡眠状态，人体百脉就可得到休养生息，可使人一生无大病。 如果夜里睡得过晚就会伤胆气，严重者会患抑郁症。人体五脏六腑之气都取决于胆，胆是我们人体内管“生发”之气的器官，如果胆气能够生发起来，人就会显得神采奕奕、充满精神与活力。晚上11点到凌晨1点是子时，是胆经最旺的时候，人只有在睡眠中才能蓄养胆气，此时不睡觉就会消耗胆气，人胆气不足时，做事就缺乏胆量，消化系统也会出问题，严重者会患抑郁症。 子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足等病症。由于肝胆开窍于目，胆虚就会眼睛无神，容易疲劳；肝还主筋，肝胆血虚的人就会腰酸膝软。肝胆在五行之中又为青色，所以子时不睡觉，人的面色就会失去红润，易成铁青色。女性若想长久保持娇好容颜，就应该早睡早起。 上夜班的人睡眠是一个大问题，必须以每周为目标，安排特别的睡眠时间，最好每天能在18-24点之间有3个小时的睡眠，或每周在这个时段有12小时的睡眠。长期日夜颠倒，会造成身体严重的伤害，出现各种各样的慢性病，也会老得很快。最好这种生活不要超过10年。 有些小孩晚上很难入睡，让很多家长头疼。面对这种情况，到了孩子的睡眠时间，要在他活动的范围营造出睡眠的气氛，慢慢诱导他入睡。而且白天也需要适当的睡眠，夜间才能入睡，如果过度兴奋，肝火大开，晚上就不容易入睡了。 失眠多梦怎样调养 人为什么会失眠？为什么会白天困乏，晚上特有精神？这有三方面的原因： 一个是气血两虚。正常人应该是白天特别精神，晚上困倦。这叫气血运行不失其常。我们观察小孩子，白天生龙活虎，晚上又睡的很沉，这是气血充足的表现。但等到人年纪大了，元气渐渐衰弱，气虚则血少，这就容易出现气血皆不足的现象。气血不足不能供养五脏，这时白天就会不够精神，昏昏欲唾，到了晚上反而失眠多梦。 气血两虚会让人晚上失眠多梦，有些人晚上东想西想、翻来覆去就是睡不着，就认为自己的失眠的原因是心理因素所造成，其实多数情况下不是，也是气血不足所引起。心主血脉，主神志。血液是神志活动的物质基础，心血充足方能心神得养、安然入睡，心血不足则失眠多思、心悸多梦。可见，要睡一个好觉，是要有物质基础的，这个物质基础就是人体气血要充足，才不会为晚上失眠多梦怎么办困扰。 二是心肾不交。人的心火上炎，肾水下行，就会形成心肾分离的局面。造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。人体在心肾相交、水火既济的情况下方能进入深沉睡眠。 心肾不交造成的失眠较难治疗，过去，几剂酸枣仁汤或温胆汤就能治好，但现在用这些药已经没有明显效果了。原因是现代人生活比古人复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。晚上11点到凌晨1点是人体阴阳相交、胆经正旺的时候，经常不在此时入睡，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。 睡前泡脚有利于心肾相交、水火既济。热水泡脚对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家都可操作，失眠症者不妨尝试一下。长期睡不好的人坚持一段时间热水泡脚，睡眠质量会明显提高。 三是胃不和则卧不安。晚上吃得太多也会造成失眠。古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午一顿，中午一顿，晚上不再吃东西。生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。 另外，中医有“五脏皆有不寐”的说法。人体任何一个脏器出现问题都会造成失眠。 除以上三大原因外，现代社会中以“肝郁”为主证所占的失眠比率越来越多。情志不悦、工作压力大、受惊吓等因素都会导致“肝郁”，多见于脑力工作者。“肝郁”失眠者平时要注意多运动，和大自然多接触。 |
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