实用！身体小毛病，教你轻松解决！

打嗝、磨牙、腿抽筋...这些身体小毛病你可曾被困扰过？是否想过它们出现的原因？是不是希望知道如何解决这些问题？往下读，或许你能找到答案哦。

1

打嗝

酒足饭饱后，有人会不自主地打饱嗝；情绪受到刺激，持续打嗝；有些人吃生冷食物时，一吃就打嗝……

方法：咽口水

如果手边有水的话，可以连续小口地喝水；如果没有水，可以咽咽口水；连口水都没有的话……那就连续做吞咽的动作吧，也可以帮忙止住打嗝。

2

眼皮跳

眼皮跳其实是眼睑肌肉痉挛，多因精神紧张、疲劳所致。大多数人的眼皮跳几分钟，或者两三天内间断地跳动，之后就会自动停止。

方法：搓脸

眼皮跳时，可以按摩面部肌肉，或者热敷缓解肌肉疲劳，促进血液循环。比如用手搓搓脸，做做鬼脸都可以解除困扰。

3

腿抽筋

不少人睡觉时经历过腿抽筋，小腿部肌肉突然剧烈、不自主收缩，严重时甚至痛得睡不着。 

方法：掰大脚趾

一旦小腿抽筋，可以用手握住抽筋一侧的大脚趾，向脚面方向拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。运动前做好热身，也可以减少抽筋的发生。

4

鼻塞

感冒时，鼻塞是最令人郁闷的症状了。整个人都憋得难受，严重的只能张口呼吸……虽不是大病，但生活很受影响，而且没有特效的药物能治愈。

方法：摩擦鼻子两侧

用手摩擦一下鼻翼两侧，那里有个治疗鼻部不适的穴位——迎香穴，就在鼻翼旁约1厘米处的皱纹里。用双手食指适当用力按揉5~6分钟，以鼻子有通气感为度。

5

磨牙

有人一睡觉就磨牙，像牙齿使劲咬东西，醒来却全然不知。磨牙多与紧张、焦虑、抑郁等情绪挂钩。长期磨牙会使牙齿过度磨耗导致牙齿酸痛，严重甚至会造成颌关节紊乱，面部肌肉长时间紧张、酸痛，同时伴有慢性头痛。

方法：戴软垫

戴一个软性颌垫睡觉，它能减轻牙齿直接磨损，保护牙齿健康。只需睡觉戴着，白天取下来，没有年龄和有无疾病的限制。该颌垫需到专业口腔医院配置。

6

耳鸣

很多人有过这样的经历，耳朵莫名其妙地听到嗡嗡声、铃声、轰鸣声等奇怪声音，而外界根本没有这些声音，这就是耳鸣。

方法：双手扣耳做按摩

将手心紧捂住耳孔，按摩耳廓20次左右。掌心不离开耳孔的同时，中指放于枕部，食指轻叩于脑后枕部，这时耳中有放炮一样的声响，如此连续开闭放响9下；中指轻轻插入耳孔内往返转动3次后，再骤然拔开，再插入，再拔开，如此进行3次。

7

流鼻血

当鼻腔过于干燥时，里面毛细血管会破裂导致流血，从临床上来看90%流鼻血现象都属于血管破裂导致血管性流血，对此患者用太紧张，大多数情况下自行处理及时止血即。

　　

错误方法：仰头止血

　　

流鼻血时，一般人都会让患者将头部后仰以防止鼻血流出来，这种止血方法会使鼻腔内已经流出血液，因姿势及重力关系向流咽喉部，会被吞咽入食道及胃肠刺激胃肠黏膜产生适感或呕吐，出血量大时还易吸呛入气管及肺内造成危险。

正确方法：

流鼻血时，要先镇静，不要紧张。让流鼻血的人坐下来，头微微向前倾约15度，再用姆指跟食指压住鼻翼上方，软骨跟硬骨交界的位置，向后上方用力，感到微微有些酸痛即可，这个部位恰巧有鼻前庭最易出血的一根小动脉通过，一般紧压4-5分钟左右即可止血，效果很好。

此时千万不要平躺或后仰，但是头向前倾的角度也不要过大，只要能让鼻血顺着鼻孔出来就好，如果低头角度过大，反而会让鼻腔充血，出血量更大。

但若严重外伤已导致鼻梁塌陷，无法按压止血，必须采用填塞式止血法时，所用敷料一定要尽量保持干净，并且要抓紧时间送医院处理，以免引起失血性休克。

此外，要避免“拿卫生纸塞鼻孔”的处置方法，因为卫生纸可能会黏在血块上，拔下来时会造成二度伤害，而且也可能残留纤维在鼻子里。如果真的要塞鼻孔，用纱布会比卫生纸理想。

8

咳嗽

咳嗽的原因有很多，但是有一点必须明确，就是“肺气不降”，中医讲“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”，具体到临床上一定要细分！

常见的咳，无非三种情况。

第一种咳嗽只是嗓子有一点点痒，此时膈肌上下的浮动是非常大的。能出现这种咳前提是膈肌运动顺畅。

第二种相对重一点的咳嗽，是肺部的咳嗽，这时候不光需要膈肌的力量，还需要两胁的肌肉处于好的状态。

第三种咳嗽，最重，是一种抽掉肾气的咳嗽，需要膈肌、两胁以及腹部的肌肉力量

方法：

第一种的咳嗽，嗓子痒，如果是咽喉部感觉痒，可考虑服用麦味地黄丸。

第二种的咳嗽，如果是感冒引起的，可考虑小青龙汤等化裁的方剂。

第三种咳嗽，临床症状最重，一定要结合当时的情况。

9

流口水

很多人有过一觉醒来枕头被口水浸湿的经历。睡觉流口水，有可能是身体在给你发出信号，要注意健康问题了。

　　

睡觉姿势不对。睡觉时流口水，可能是睡觉姿势不当引起的，如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。　　

口腔疾病。睡觉流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生状况不佳。　

兴奋过度。身体疲劳、用脑过度或服用某些药物后，可能诱发神经紊乱，睡觉时大脑会发出错误信号，引起唾液分泌增加，从而引起流口水。　　

脾胃失调。成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。 

方法：

端正自己的睡觉姿势。

睡觉前最好不要吃东西，同时要刷牙或者漱口。

如果脾胃功能出问题，可以试试吃些具有健脾功能的中药或食物，如莲子、玉米、红枣、山药、蜂蜜等。

疾病引起睡觉流口水的，要尽早到医院检查治疗。

10

说梦话

晚上经常说梦话，说明睡眠期间神经过于兴奋，可能是由于精神紧张、过于疲劳、吃得太饱、压力过大或者神经衰弱等因素引起。

方法：

专家针对晚上经常说梦话怎么办的问题，提出了以下几个改善睡眠的方法。

　　

睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。　　

减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。　　

改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等。　　

做有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。