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脚是我们的根，是人立于世间的根本。脚上有很多穴位，下面，就来教大家如何根据脚的状况判断肾脏的健康状况，和一些按摩保健的小妙招。 看脚判断肾脏健康状况  脚趾 伸出你的脚趾来，一般而言，脚趾长而粗大，脚部宽厚实大的人多长寿。脚趾头又瘦又短，脚部整体轮廓细又长的人大多身体不是很好。 因为小趾为足少阴肾经的起源，足小趾粗大厚实者肾气多盛，足小趾细小皮薄者肾气多衰。  趾甲 健康人的趾甲：每个脚趾甲都是粉嫩的颜色，且其中白色的半月形占趾甲长度的1/5左右。 若指甲颜色苍白，缺乏血色：多见于营养不良，贫血患者。此外如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症。 若趾甲有纵行条纹：多见于处于极度疲劳的状态，身体机能低下的人。 若拇趾的趾甲向上翘起：多见于眼睛容易疲劳，或有近视、散光的人。 若5个趾甲都翘起：多见于正在承受着相当大精神压力的人。  脚掌纹 脚掌纹如果纹路非常明显，可能精神较为忧郁。 如果拇趾腹侧皮肤有网状粗纹，且有针孔状损害的女性，可能会有性腺内分泌失调的各种症状，如月经失调、性欲减退等。  脚趾用力不均 走路的时候，脚掌、脚趾用力不平均，这不是走路的习惯问题，而是你身体隐含着其他疾病。 比如脚后跟最先磨损的要注意肝肾问题、小脚趾侧面鞋底磨损严重的话要注意保护心脏、大拇趾内侧有磨损的话要注意预防肝病。  脚的姿势 观察脚的姿势也有助于测病。在俯卧时，正常者为两脚趾相向的内八字型；要是左脚尖向外转，可能是左侧心脏有问题；要是右脚尖向外转，可能是右侧肾脏和心脏不好。 在仰卧时，正常者为脚跟相靠；脚尖向外的外八字型，要是脚尖不自然地伸长往下压，这种人的肺弹性不好，易患肺气肿。 轻松8招保护养肾护脏  深呼吸 方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。  撞背 方法：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。  热水泡脚 方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。 泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。  握固 方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。  提踵颠足 方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。  用脚后跟腱走 方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 按摩肾腧 方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。 三元式站桩 方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。 这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。 |
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