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春季“养肝”要趁早,护肝养肝三步走!

 木易卿夫 2017-03-31


朱莉说说

肝的自白:我就是一座“化工厂”,调节着人体的新陈代谢,也像中央银行一样负责人体气、血、水的流通,还具有具有解毒、造血和凝血的作用,所以各位一定要好好照顾我!


很多人都听说春季是养肝护肝的好时候,这其中的原因是什么呢?中医上认为,春季养阳,所谓“阳”对应的就是人体的肝,所以,春季养阳就是春季养肝的意思。肝脏与草木比较相似,草木在春季萌发生长,肝脏也喜欢生发。很多慢性肝病患者在这个季节都有反应,春天肝功能容易波动、升高,人的情绪易激动,而且症状也比较明显。


那我们到底该如何养肝护肝呢?赶紧跟着朱莉来看看。





01


你的肝你了解吗

 

谈癌色变?

根据世界卫生组织的报告显示,我国肝癌的发病率目前居全球之首,每年新发和死亡患者约占全球总数的一半。


不过专家也指出尽管我国肝癌发病率最高,但肝癌患者中 90% 以上都是有长期慢性的肝脏病史,也就是说如果没有乙肝、丙肝、肝硬化等慢性肝病,普通人患上肝癌的可能性非常小,因此对慢性肝病的预防和治疗才是关键啊。


 

慢性肝病有哪些?

好了,快搬个小板凳听朱莉跟你好好叨叨吧。

肝病种类按照发病机理 ,可以分为病毒性肝病和非病毒性肝病

病毒性肝病:是由多种不同肝炎病毒引起的一组以肝脏损害为主的传染病,目前至少可分为甲、乙、丙、丁、戊型这五种病毒性肝炎,其中比较常见的是乙肝和丙肝。

非病毒性肝病包括以下几种:酒精性肝病、药物或毒物性肝病、药物或毒物性肝病、脂肪性肝病,主要跟后天饮食和习惯密切相关。



 

肝病都具有传染性吗?

“他有乙肝,快点远离他”、“我被查出患有慢性肝病,朋友们会不会都不理我了?” 你是不是也有这样的困惑呢?

非病毒肝炎不具有传染性。病毒性肝炎甲肝、乙肝、丙肝等具有传播性,但传染方式不同。专家表示,一般只有甲型及戊型肝炎才能通过“口头”传播,且多为急性发作,它们的传染期一般维持在发病前后两周之内。

乙型、丙型及丁型肝炎的传播途径主要基于血液、体液(包括性传播)以及母婴传播。因而,与此类肝炎患者握手、拥抱、接吻、吃饭等都是不会被传染的。「 强烈呼吁大家宽容地对待他们,生命不易,理解万岁。」




02



肝病患者该吃些什么?


由于肝病患者的肝功能明显下降,所以对一些营养并不能充分吸收,那么肝病患者一般需要补充什么营养?专家说,肝病患者一般需要补充碳水化合物、维生素及蛋白质。  


 

碳水化合物

对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力,对肝病患者来说更为明显。碳水化合物主要从谷物类如小麦、玉米等、水果如西瓜、香蕉等摄取,不过肝病患者也要注意少吃一些寒凉性食物。  



 

维生素

维生素的补充能起到一定的治疗作用,如果患者存在着脂肪肝的征兆,应注意摄入维生素A、D、E等,包括一些日常的蔬菜水果、动物的肝脏、坚果类食物等。



 

蛋白质

大豆类、蛋类、牛奶等都含有蛋白质,可以促进营养的吸收,减轻肝脏的负担。对于偶尔出现肝昏迷的患者应注意限制蛋白质的摄入,以免加重这种状况,比如晚期肝病病人容易出现嗜睡、记忆力丧失及昏迷不醒等症状,这主要是因肝功能障碍引起的,这类食物含有少量的镇静剂的物质,当达到一定量时,就会引起病人嗜睡甚至昏迷。




 

肝病患者饮食原则

讲究荤素搭配,不要偏食。肝炎患者应注意荤食素食搭配,取长补短,才有利于康复。



少吃油腻、煎炸食品。油脂不易消化,会加重肝的运行压力,还会带来脂肪肝的隐患。



饮食不宜过饱。肝脏营养一定要适量平衡,饮食过量往往造成消化不良,必然加重肝的压力。


03


普通人该如何护肝?

 

肝脏偏爱绿色食物

绿色食物有益肝气循环、代谢,能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。



 

肝脏也爱吃糖

糖是保护肝脏的重要物质,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。糖能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。不过要适量,毕竟我们日常生活中摄入的糖量也并不少。



当然,对于正常人来说,蛋白质和维生素也是护肝的佳品。比如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物。维生素A有抗肝癌的作用,肝脏是人体储存维生素的“仓库”,番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中含有大量维生素A。


 

养肝护肝的其他建议

不要长期熬夜,深夜是肝排毒的最佳时间,应该在人熟睡时进行。深夜来临,就做个安静的宝宝吧。



 

不要长期大量饮酒,这也是酒精性肝病的主要元凶。酒虽好喝,可不要贪杯哦。



 

保持良好的心情状态,学会调节情绪 「 就是多想想开心的事情啊,反正人生开心的事情那么多,比如这世上有那么多好吃的 」。



这大好春光,是不是该好好护养我们的肝才算不辜负它长在我们身上呢?是不是还想知道更多呢?放心吧,后面朱莉还会有更多的养肝护肝知识奉上的!


# 你还有什么养肝护肝的秘诀?#

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