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本文首发于公众号 心瘾Lab  撰文｜Cobain 手书｜Leo 编辑｜璎小媛 2003年4月1日，张国荣同热爱他的人们开了一个滴血的、黑色的玩笑。在文华酒店的纵身一跃，结束了自己年仅46岁的生命，是因为他已经被抑郁症折磨得心力崩溃，无法继续忍受生活。  ▲点击查看大图 张国荣去世后，其经纪人接受媒体采访时谈及他的病情 “Depression！！”——这是张国荣遗书的第一句。时隔多年，抑郁症这个词似乎更加普遍地出现在了公众的视野里，但当我们每年此日为他叹息时，又有多少人能真正体会到他的痛苦，理解他为何离去？  ▲张国荣遗书 有只名叫“抑郁”的黑狗 每年的4月7日是世界卫生日。2017年，世界卫生日的主题正是抑郁症。
2012年世界卫生组织发布了名为《抑郁症：全球性危机》的报告，报告指出：到2020年，抑郁症将成为世界第二大疾病负担，到2030年更是将成为世界第一大疾病负担。而根据一项全国性的流行病学调查显示，目前我国已确诊的抑郁症患者约有3000万人，而由于种种原因没有发现、没有确诊的抑郁症患者更多。 曾听一位企业高管叹息着说过这样一句话：“我的一位很有前途的得力干将，去年因为抑郁症自杀了，我不知道他为什么这么想不开！” 是啊，很多人对抑郁症的理解就是“想不开”、“钻牛角尖”、“小心眼儿”、“看不透”之类的，而应对抑郁症的办法则是“看开点”、“多鼓励”、“心态阳光一些”、“振作起来”、“忙起来”、“出来聚聚”、“来喝点小酒”…… 可能这些方法对付抑郁症有时会起点作用，但更多的情形是：完全无效。 所以，抑郁症究竟是什么？ 强烈建议你看完下面这部短片 这是WHO制作的一部科普片，叫做《我有只名叫“抑郁”的黑狗》，曾帮助了无数的人。 抑郁症最严重的后果是自杀 抑郁症的成因很复杂，目前学界还没有一个非常明确的说法，但基本可以从遗传、教养、生物性、大脑问题、社会原因、压力和性格这些因素中找出原因。 根据世界卫生组织2017年2月的实况报道：抑郁症是一种常见病，全球有超过3亿名患者。抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。尤其是，长期的中度或重度抑郁症可能成为一个严重的疾患。患者可能会受极大影响，在工作中以及在学校和家中表现不佳。 最严重时，抑郁症可引致自杀。每年有近80万人因自杀死亡。自杀是15-29岁年龄组人群的第二大死亡原因。  ▲点击查看大图｜关于抑郁症您应当了解什么 图｜WHO中文网  ▲点击查看大图｜您是否知道有人可能想自杀？ 图｜WHO中文网 抑郁症，不止一种 澳大利亚新南威尔士大学精神病学教授戈登·帕克(Gordon Parke)理论系统,将抑郁症分为三个亚型：
忧郁型抑郁——主要由生物性因素引起的抑郁症，大约占抑郁症人群的10%左右。这类型的抑郁症很难自愈，心理咨询和心理治疗等非物理疗法对其作用不大，但抗抑郁药物可以起到比较好的效果。 非忧郁型抑郁——也就是人们说心理原因引起的抑郁症。这种类型的抑郁症最为常见，起病原因一般跟压力事件以及人格相关。非忧郁型抑郁对心理咨询和心理治疗反应良好，但因为其成因复杂，需要针对不同的人选择不同的疗法。 精神病性抑郁——这种类型最少见，而且比其他两种类型病情更严重，同时会出现一些如妄想、幻觉等精神病性症状。这类抑郁需要药物治疗，心理咨询和心理治疗作用不大。  ▲点击查看大图｜同抑郁症患者一起生活吗？ 图｜WHO中文网 关于抑郁的十道自测题 抑郁是一种很常见的情绪体验，但只有抑郁非常严重、持续两周或更长、影响到了我们生活的正常功能时，它才被认为是一种疾病——抑郁症。 确诊抑郁症是个很复杂的过程，应该由专业医师来判断。不过，对于我们自身的精神健康状况，尤其是那些抑郁情绪，又该如何判断？建议关注以下十条：
○自我价值感降低。 ○失眠或睡眠不好。 ○食欲或体重改变。 ○控制不住情绪。 ○一天之内情绪变化多端。 ○很难有愉悦的感觉。 ○比原来怕疼。 ○性冲动减少或消失。 ○注意力难以集中。 ○觉得生活没有意义。
如果你目前的状态与上面十条全部或大部分相符，那么务必提高对自身精神健康的关注，也应该到专业机构进行检查。  ▲点击查看大图｜您觉得活下去毫无意义吗？ 图｜WHO中文网 抑郁症患者需要积极治疗 除了吃药之外，用于治疗抑郁症的疗法也很多，常见的包括以下几种： 认知行为疗法——这是针对抑郁症患者比较常见的一种疗法，通过改变认知继而影响情绪，达到治疗的目的。优点是疗程短、效果不错。 正念认知疗法——通过冥想训练或瑜伽训练，提升对自己的觉察，当抑郁来袭时可以学会照顾自己。正念认知疗法对防止抑郁症复发有着非常好的效果。 接纳与承诺疗法——正念认知疗法的一个分支。虽然出现时间较晚，但其对抑郁症的治疗效果已经得到了临床验证。。 精神分析——通过深入探索抑郁症患者的人生经历、发掘内心世界，可以让患者觉察过去与当下的联系，进而解决抑郁问题，并降低复发的可能性。精神分析是一种长程的治疗方法，一般持续几个月到几年不等。 我们必须再次强调一个概念：抑郁症是病，得治，而且积极治疗是可以取得良好的效果的。 2016年，美国精神病学杂志发表了一项研究成果： 共计1700例抑郁患者在接受一个疗程的认知行为治疗（心理治疗）或药物治疗后，87%的患者病情有不同程度好转。有15%的患者甚至达到了“特别好”的结局，即症状“完全消失或接近完全消失”。 研究者还讨论了一种可能性：如果有后续的、连续的以及加强治疗，达到痊愈的患者可能会更多。 在文章的最后，推荐一本了解抑郁症的必读书：澳大利亚人格雷姆·考恩写的《我战胜了抑郁症》。  “这是一本充满勇气和力量的书，必将帮助世界消除歧视与侮辱，带来真正的希望——也是可以实现的希望。” ——英国前首相托尼·布莱尔 本书的作者格雷姆·考恩曾经是一名重度抑郁症患者。在历经长达5年的抑郁症折磨（包括4次未遂自杀）后，他踏上了痛苦而艰辛的重生之旅，并写下了这本书。书中收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席顾问坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者本人等9位知名公众人物走出抑郁症的真实故事。 -END- 撰文｜Cobain 手书｜Leo 编辑｜璎小媛 以此文纪念一个永远美好的声音和灵魂  |
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