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一、高血压的判断 理想标准：成年人是120/80 安全范围：低压60-90，低于60称为低血压；高于90称为高血压。90-100称为一级高血压，100-110称为二级高血压，大于等于110称为三级高血压。 高压的安全范围是90-140，低于90称为低血压。高于140称为高血压。140-160称为一级高血压，160-180称为二级高血压，大于等于180称为三级高血压。 判断一个人是否是高血压患者，既要看他的低压又要看他的高压。 二、高血压的病因 中医角度：肝肾两亏 1.肝脏（1）肝血不足导致心血不足、心供血不足，进而导致血管弹性不足、心动力不足导致了血压升高。 （2）肝脏代谢功能不足导致甘油三酯、胆固醇等代谢产物在血液中滞留、淤结导致血液循环慢、血液循环不畅，进而导致心脏负荷加大，导致血压升高。 2、肾脏（1）长期肾气不足导致心动力不足致使血压升高。（2）肾的过滤功能不足导致血液循环慢，致使血压升高。 三、高血压的风险 50％死于冠心病，15％中风，33％肾衰竭，还有一部分患者会心力衰竭、左心室肥大。 四、高血压的健康管理 1、饮食管理（1）控盐、控饱和脂肪酸、控碳水化合物的摄入（2）摄入足够的优质蛋白、不饱和脂肪酸（3）强化蛋白质、矿物质、维生素、纤维素的摄入 2、生活习惯管理：戒烟限酒 3、运动管理（1）每天快走30分钟，坚持10周，可以使低压降低5-10mmhg（2）长期坚持如骑自行车、太极拳等的慢类运动，效果会更加显著。（3）建议每天10000步 4、心理健康管理（1）让自己冷静，修炼平和的心态，让自己融入到一个快乐的环境中。（2）培养一门兴趣爱好。 |
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