说到俯卧撑,全世界人都知道。它是一项室内非常流行的健身运动,锻炼的部位主要是胸部和手臂,堪称练胸的最佳运动之一,甚至比哑铃卧推的效果要好。每天适量的做些俯卧撑,对于改善自己的身体状况有非常明显的效果。 很多人其实并不知道,俯卧撑的标准动作没有自己想象的那么简单,真正标准的动作是每做一次是能明显感到压力的,因为要直到胸部碰到地面才算标准,所以大家在做的时候要注意动作的质量。如果很久没运动的人,可能做几个标准的都会感到很吃力,这也是很正常的现象,这就需要做一个健身计划,每天循序渐进地去做俯卧撑,等身体慢慢适应了再逐渐向上加数量。 普通人的话每天保持做50个俯卧撑就可以了,可以分为3-4组完成,不需要一口气完成,锻炼之前热一些神,拉拉筋骨,活动一下关节,注意一定要保证动作的标准,质量不过关,做的再多成效也很低,所以大家在练习的时候不要操之过急,慢慢来,有人进步快,有人进步慢,只要有一颗坚持不懈的心,你的身体一定会越来越棒! 男人不能先说不行 你能做到有求必硬吗? 大家一起来探讨 敬请关注微信:jjdd11234 女朋友还在坚持你哪有理由说不行 最后祝愿大家都有一个好身体 或许生活上其他的难事,困苦都会让你更有信心来面对。 |
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来自: 东风无语13 > 《健身7-综合练习》