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运动养生是很值得推崇的养生方式，但是如果方法不当，会给健康带来一些伤害。下面我们给大家推荐一种健康的运动养生方式，叫做“金鸡独立”，大家听说过吗？  方法:左脚酸了，换右脚即可 每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有很好的帮助，还可预防老年痴呆。闭着眼睛做“金鸡独立”，如果站不了10秒钟，说明平衡感退化到了六、七十岁的状态。需要多练习，有助于恢复平衡感。  原理:调节身体的平衡 身体出现疾病，中医理解为是阴阳失调，五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。   有些人患的是肢体病，也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的协调问题所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是“金鸡独立”健身法。  只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意！关键是不能将眼睛睁开。这样调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。  人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。  这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。   效果:增强免疫力 许多人开始连5秒钟都做不了，但后来可以站2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。  这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩、预防痛风等。对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。  一般人都适合，尤其是从年轻的时候就开始坚持每天做，会降低将来患上中老年疾病的几率。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。 运动前4个准备 要循序渐进，且运动前做足准备活动，防止外伤。 2 选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。 3 注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。 4 多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中要大量排汗，所以锻炼时应注意及时补充水分。 原来儿时经常和小伙伴们比赛的“金鸡独立”站法，还有这么多好处，还有这么多诀窍，大家一起学起来，站起来吧！站出健康， 站出风采！ 精编推荐阅读： |
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