8个令人惊奇的长寿秘诀

健康长寿可以让我们有时间有精力去做更多的事情。但健康长寿的身体却是要长期坚持锻炼的，还要有健康的生活方式，注意生活细节。接下来就看看如何能长寿吧？

1.每天吃3个核桃。核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

2.养个宠物狗。养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

3.吃两倍的果蔬。研究显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

4.避免抱怨。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。研究显示：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。

5.多喝苹果汁。苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

6.每天至少笑20次。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

7.戒烟。吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

8.有坚定的信仰。多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

健康长寿的最大秘诀在于有一个积极乐观的心态，在好的心态的基础之上，再拥有健康的生活方式，这样健康长寿自然来。