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原标题：注意啦！过量吃糖造成的危害比吸烟更严重！ 导语：有一种东西，它破坏我们的牙齿，让我们变得肥胖，可我们还是对它欲罢不能，它就是糖。糖类虽然提供了人们生活所必要的能量，可是您知不知道，这甜甜的美味如果吃多了造成的危害甚至比吸烟还要严重？世界卫生组织曾指出：“嗜糖比嗜烟更加可怕。长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人缩短10到20年。”糖这么“恐怖”，那我们还要不要吃呢？待小编来答疑解惑。  生活中糖类所处可见。资料图 过量食用糖类会引起多种疾病  过量食用糖类导致疾病。资料图 几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 30~40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。 女性多吃甜食危害大 中老年女笥不宜过多食用甜食，以免使血中葡萄糖浓度过高，引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，从而危及健康。 吃糖过量会影响其它养分摄入招致胆结石 美国科研人员发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，会导致胆结石。过量的糖还能自行转化为脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其他营养成分的摄入，导致人体肥胖。肥胖并不会使所有的人生长结石，但对中年妇女来说，它却是招致胆结石的温床。因此，中老年妇女要少吃甜食。 吃糖过量会引起尿石症 老年人在一次大量吃糖后，尿中含钙量急剧增加，这期间容易形成尿结石。如果每天临睡前喝一杯浓糖水，则患尿结石的危险就更大。 多吃甜食还可促发乳腺癌 据研究，长期摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，而早期乳腺癌细胞的生长，正需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素，对乳腺癌细胞的生长繁殖，起着推波助澜的作用。 吃糖过量会加速细胞老化 长期食糖过量，还会加速细胞的老化，使人体环境适应能力差，头发变黄变白。  吃糖过量会导致龋齿 糖留在口腔内，细菌就会大量繁殖而形成一些有机酸和酶，直接破坏牙齿，使牙齿脱钙、腐蚀，形成龋齿。 |
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