肚子饱胀、频繁放屁怎么办？

★ 粉丝提问 ★

家医君，最近一段时间，我肚子胀气，老爱放屁，吃完饭后更明显，去医院做过检查，没查出什么问题，说是功能性的，没什么大碍。但这种情况实在是让我难受啊，有没有什么好办法减轻这些症状呢？

★ 家医君回答 ★

腹胀、频繁放屁确实是令人不悦的感受。腹胀的原因有功能性和器质性病变。你排除了疾病原因，看来是功能性胃肠胀气，可以尝试以下方法减轻胀气： 

养成细嚼慢咽、不在吃饭时看书等饮食习惯。

 
平衡饮食，多吃蔬菜、水果，每天喝杯含益生菌的酸奶；暂停食用易产气的食物，如豆类、洋葱、萝卜、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等。 

餐后胀气、胃肠不适者，可适当吃些促进胃肠蠕动与排气的药物，如多潘立酮等。

 
可尝试在每晚睡前做几个简单的动作来调理肠胃：身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱住小腿，尽量使大腿贴近腹部。这个动作可以有效帮助排气，防止胃中气体堆积。

 
另外，保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。

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