8个信号说明体内湿气重，轻松7步拍走体湿，越早知道越好！

其实很多时候不用纠结自己体内是否有湿气，因为在当代社会，十个人有九个都是处于湿气状态，不过到底湿气重不重呢？还得看你符合了一下哪几个信号了！

1、头部昏沉，像裹着一块布；四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

2、前胸后背长痘，是很多女生常见的湿气重！

3、关节疼痛，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

4、消化不良，胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少I等。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

5、小便浑浊、大便溏泄、妇女白带过多等。

6、面色晦暗和口内粘腻，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕

7、大便粘马桶，很难冲下去，因为湿气有黏腻的特征，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

8、可能在短期内体重明显增加，这个就是虚胖。同时会有下肢水肿、腿肚发沉的问题。

7步拍走体内的湿气

1、拍手

经常拍拍手，就能将滞留在体内的湿气给轻松拍出去。最开始拍手时，总会有点不习惯，但这个时候一定要坚持住，不要放弃。

2、抓腋窝

腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。

3、拍打腹股沟

拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。女人可以多拍打一下。

4、拍肘窝

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

5、百会穴

头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

6、涌泉穴

于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

7、大椎穴

低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

为了更见效，我们要双重祛湿，多喝茶喝粥！

蒲公英龙须茶

用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g配制成蒲公英龙须茶每天饮用，可以有效排除身体多余水分，帮助我们去除体内湿气。

蒲公英马齿苋茶

薏苡仁、赤小豆、芡实都是祛湿经典食物，而加上蒲公英和马齿苋，健脾祛湿效果更佳！

用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2、绿茶0.2、淡竹叶0.2、槐花0.2制成蒲公英马齿苋茶，每天泡水喝，可全面祛湿！

说到薏米是祛湿经典食物，应该很多人都知道。《本草纲目》中记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。

享米红豆粥

材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：

1、将享米、红豆等洗净，红豆、糙米、享米要提前浸泡1小时。

2、然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

扁豆赤豆茯苓汤

材料：

白扁豆30克、赤小豆30克、土茯苓（干）5克、猪瘦肉50克

做法：

1、扁豆和赤小豆提前用清水浸泡6小时；

2、瘦肉切成4厘米见方小块，焯水；

3、土茯苓掰成小块；

4、把白扁豆、赤小豆、土茯苓和瘦肉放锅里，加适量水，煮沸后转小火焖煮2小时左右；

5、出锅前放点盐就可以了。

PS：白扁豆一定要煮熟来。

生活调理

1、平衡心态、乐观积极，不要过分的压抑或放纵自己。

2、饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物（特别是冷饮）。

3、劳逸结合（加强锻炼）、注意保暖。

结语：

1、你们还有哪些汤品要介绍吗？

2、这么多美食的做法，你都学会了吗？

-----------------------------------------------------

追求健康美食， 拥有高质生活

各式各样的美食有没有让你胃口大开呢

订阅我的头条号让你品尝到更多美食哦~