|
很多颈椎病患者在出现颈椎病不适症状之后，都会急于选择方法，方法适不适合自己也不知道就去做了，这样其实恰恰不一定能够对颈椎病得到一个有效的康复，小编今天告诉大家一招，自己空余时间经常做一做，对于颈椎病的康复也是非常不错的哦！  > 预备 身体直立，两脚分开，与肩同宽，两手自然下垂，脊背颈椎挺直，头顶悬，下颏收，两眼向前平视;全身放松，凝神定志，自然呼吸3分钟。 (1)挺拉 头猛力上顶，产生头发被上提之感，牵引上身挺直，而腰部下沉。同时双手用力向下拉伸，十指指尖用意插地。一挺一拉，操练20～30遍。  (2)转颈 头上顶，颈挺直，慢慢向左转动，脚跟提起，两眼后看，两手尽力下伸，十指用意插地。1分钟后，恢复预备式。再向右转，操练20～30分钟。当头转正前方时，必须猛吸气，收腹、收肛;头向两侧转动时，则徐徐吐气，松腹、松肛，但应松而不懈，注意力集中在颈椎。  结束式 双手按摩头顶，向后拢发10次;双手掌心按摩颈部3分钟，然后从上到下摩脸7次。 以上的动作非常的简单，对于颈椎病的康复能够起到一定的辅助作用，在颈椎病初期和康复后期可通过以上方法进行能够起到非常不错的康复效果，当颈椎出现了疼痛不舒服的现象，这个时候说明颈椎骨骼内部软组织受损，出现了无菌炎症，消除内部炎症再进行以上的锻炼康复，这样以上的康复锻炼才能起到好的效果，否则的话恰恰相反。每天检查效果更佳！ |
|
|
