|
颈椎病已经是现代白领们的通病，再加上智能手机的出现更是加大了这类疾病的人，低头族、手机族已经被灌上了这类标签，所以颈椎病的低龄化正在增大，甚至二十几岁就出现了，今天中医就教你一套保健操，让你就算是低头族也不会被颈椎病惹上身。 不要以为就在家里动动颈子颈椎病就能好，实际上颈椎病动颈子是最笨的办法且效果不一定有用。学学下面这套颈椎操比动脖子更有效。 第一个动作：拍后背 直立站好，用我们的手背朝对侧的后背拍打，多次拍打让这个地方自然放松，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。 有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系，同样有效，如果是年轻人就要尽量做到位。 你如果没有办法这样敲打的话，你可以拍打前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。 第二个动作：踮脚 下面这个动作就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们的背后有一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方，所以伸展太阳经是最简单的有效治疗颈椎病的方法。 先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳后再挺腰、抬头、仰头、用劲，这个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括颈椎。这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，能放松全身。 整套动作一定要做到位，年纪大了你就可以循序渐进，实在是做不了的动作，只要尽力就可以，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。 |
|
|
