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内家拳内力发放具体操作和原理综述
作者： gluo88-云手
一. 探讨内家拳内劲发放具体操作和原理
最近，在百度太极拳吧主练炼敛的答疑贴中和我的老贴子中，和练炼敛吧主及拳友们探讨了内家拳内劲发放的具体操作和原理 [见参考条目 2]，
对照老拳论，有了近一步感悟。 现总结和综述如下：
内家拳内力发放的核心，是筋腱反向拉开后反弹，棚内劲具体操作和原理总结如下：
1 全身一松沉；
2 于是让劲力（包含：1）. 自身的重量， 2）. 意念沉产生的力， 3）. 加对手施加的力量）充分沉到脚底，
把全身肌肉筋腱下拉（筋腱反向拉开），像是张弓；
3 然后，劲自然由足底反弹返上来到手上，像是放箭。
脚是根，像是弓的支点。全身肌肉筋腱像弹簧似的弓弦。
4 内劲的大小取决于肌肉筋腱能大幅运动(包括下拉)幅度。 练得越松，
和筋腱拉开程度越大，弓张的越大， 反弹的力（内劲）也越大。[见参考条目
3]
本人认为内家拳内力发放方法较为全面的总结于经典老论下面论述中[见参考条目
4]：
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“发劲须沉著松净，专主一方。”
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“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”
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“蓄劲如张弓，发劲如放箭，曲中求直，畜而后发”
-
“如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之意”
解释如下：
１. 其中， “如意要向上，即寓下意”， “蓄劲如张弓” 和 “发劲须沉著松净，专主一方。” 实际上描述了内劲发放要求的筋腱的反向拉开的方法。
２. “其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”
和 “发劲如放箭，” 这就是说，筋腱反向拉开后，以脚为支点（像弓的支点），腿要在筋腱反向拉开后发放反弹力 “发于腿” （放箭），腰来调控，反弹力通过手指作用于对手。
探讨太极拳借力打力:
把对手施加的力沉到脚底，
把全身肌肉筋腱弹簧似下拉，由足底反弹上来到手上，就是太极拳所说的借力打力的一种。
有拳友描述了另一种借力打力。他说：
第一个“意”是我的意思，就是想吧对方往高出发。第二个“意”是指对方的意，指对方感觉到的意思。譬如，我要吧对方往高出发他，即使他不用力，我可以用“按”的方式，给他一个向下的微力，对方必然有向上“弸”的力量，正中我将他想上发的目的。
二.
内气和“筋腱运动”的联系
我觉得太极拳运动产生“筋腱拉开和反弹运动”实际就是“人们感知的内气流动”。
人们常谈到，内家拳功夫练出来了，有“内气流动感”，
“骨肉分离感”，
“用骨头打人”感觉。
当内家拳练得松透了， 全身肌肉筋腱拉得松得像弹簧（或橡皮筋），
并练能用意念控制全身肌肉筋腱相对于骨骼得拉开（张弓）和放松（放箭）。
这时， “以心行气”
就是用意念控制全身肌肉筋腱相对于骨骼得移动， 人们就会有“内气流动感”， “骨肉分离感”，
“用骨头打人”感觉。
三.
内家拳和其它拳发力的一些区别
内劲和常力相同点：
我觉得内劲和常力对被打一方来说，尽管不同的功力有不同速度和力量，都是从力学的角度感觉快速和力量。
都是触发肌肉的力量。练功时“缓慢和用意不用力”，也会练得肌肉酸疼增长肌肉的力量。
这内劲和常力的相同点。
不同点：
“杠杆原理”和 “张弓放箭是似的弹簧原理 ”的运用是其中一点。
有拳友将“如意要向上，即寓下意”
理解为杠杆原理 [见参考条目
3]。“把一根棍用绳水平在中间吊起来,手拿的一头是力点，绳吊的位置是支点，棍的另一头是负重物，用手向下压,负重物上升。像杨起式的应用，双手受压时，手上掤，以丹田作不动的中心支点，拔背沉坐下腰发力是力点,把负重物对手往上发出。“
这和上面理解的老论所说“张弓”
“放箭”的那种弹簧似的发劲原理不同。 我觉得， 杠杆原理是内家拳和其它拳种共有的，
不是太极拳的独特发劲方法。不需要用意不用力的特殊松柔训练。
四.
太极练法和“筋腱运动”的联系
探讨汪老《述真》三道气圈的和李雅轩大气球作用：
能全身松特别是肩腰胯松是肌肉筋腱能大幅运动（内劲大）的先决条件。三道气圈[见参考条目 5，8] 和李雅轩大气球 [见参考条目
6, 7]都是练松。 但三道气圈作用是更注意了练松的关键部位，--
肩，腰，胯。 练内家拳过程中，因松腰最重要，所以三道气圈的腰圈最大； 老论说，“刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然”。 三道气圈的运作实际是通过长期的意念的训练，产生一种练拳种肩，腰，胯松的条件反射，以便肌肉筋腱能大幅运动，
-- 内气运动。 可参看汪老在《述真》中的如下解释：
例如内气由两胯通向两大腿时即受阻，无论如何也不能通达两小腿，形成大半截练拳。解决这一问题的奥秘是：胯圈松散，使内气向四周通出，形成无边无沿的胯气圈，使双腿亦随之散出范围与躯干几乎相同的气势。这样内气与外气相互融通，形成内气促使、外气引领的一种无形动力，便可在周身上下通行无阻。
探讨汪老《述真》内劲运行路线的训练解释：
如上所述，内劲的劲方法“如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之意” 实际是 “筋腱反向拉开后反弹”。
这和我们通常用力的方法来比， 是反直觉的。可以看到，汪老的《述真》中的棚内劲的练法，正是“如意要向上，即寓下意”， 实际是
“筋腱向下拉开后反弹”。
抻筋拔骨的解释：
松 和 抻筋拔骨 是相辅的。 内劲的大小取决于肌肉筋腱能大幅运动(包括下拉)幅度。
松有助于抻筋拔骨 而抻筋拔骨做好了才能加大肌肉筋腱运动幅度 [见参考条目
3]。 这就是所说的松而不懈。
参考文献：
1. 内家拳的秘密
(链接：http://tieba.baidu.com/p/2005073899
)
浅见： 我个人觉得“内家拳的秘密 “的作者用心研究实践、用科学的方式通过分析和实验的方式来理解内家拳、太极拳。
把看来很神秘的内家拳，解析浅显易懂。在我看来，其研究的结论，能解释很多太极经典文献和现代太极文献的练法和观点的关于内力发放的中利用自身重量的一个方面。
我觉得这实在是一篇难得的内家拳研究论文。 也有指导具体练法的意义。
2.
（2.1） 百度太极拳吧主练炼敛
答疑贴 (链接：
http://tieba.baidu.com/p/1986725132?pn=4
110楼和131楼 )，
（2.2）"如意要向上，即寓下意"
的解释探讨-内劲的练法和用法 (链接：
http://tieba.baidu.com/p/673094320)
3. 练炼敛 再谈“抻筋拔骨” (链接：
http://tieba.baidu.com/p/565071926?pn=1）
4. 太极拳传统经典文献汇集 （链接：
http://user.qzone.qq.com/917894070/infocenter#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=1314064846）
5. 汪永泉 杨式太极拳述真。
6. 李雅轩太极拳精论
7. 李敏弟谈太极拳的练法（链接：http://lddengfei.blog.163.com/blog/static/530515842011779186864/）
8. 汪仲明， 陈田良，
汪传杨式太极拳修正实录。
9. 陈炎林,上海书店版《太极拳刀剑散手合编》
10. 青山 石恒,
杨式太极拳：发劲、运气、练势（陈炎林方法的整理）
11. 蔡肇祺 我所认识的太极拳
（链接：http://tieba.baidu.com/p/2086224776）
（注：本书有一部分内容会大大挑战部分读者现有的世界观。
但其太极拳的描述得到多为有内劲体悟拳友的赞赏，认为是”真太极“， 讲的好。
有的有内劲体悟老师，花费多时产生TXT文本。学太极的拳友，可忽略其非太极部分玄学部分和太极夸张的部分。）
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