这些食物肯定让你远离心血管疾病，还你健康身体

心血管疾病主要属于慢性疾病，需要注意在我们的日常生活中的饮食和生活方式。高血压，高脂血症和冠心病等疾病在很大程度上可以通过调节膳食营养来预防和控制。只要吃得好，远离心血管疾病不难。

帮助您减少食物的盐摄入量

高盐饮食可直接引起高血压，对各种心血管疾病有不良影响。建议每人推荐的每日盐摄入量小于6 g。但少盐少“新鲜”，i没有食物的味道怎么吞下去？没关系，你可以找到调味品的高盐替代品，如醋，糖，柠檬汁，番茄等。和他们做同样的美味，可以大大减少钠摄入量。

钾补充食品为你

钠钾补充排，可以减轻交感神经反应的压力，增加富含钾的食物，如香蕉，海带，菠菜，苋菜，高血压患者也可以用钾钠盐替代。

钙食品为你

膳食钙对血管有保护作用。因此，在日常饮食，动物食品，特别是钙，如牛奶，奶酪，海藻，干小虾，获得大量的钙，建议每天250毫升到300毫升，低脂或脱脂牛奶的饮料。

一个低脂肪的饮食烹饪课给你

心血管疾病患者必须限制动物脂肪，例如脂肪，黄油的消耗，适当增加植物油（棕榈油，菜籽油，玉米油等）的比例。烹调油量每天不超过25克，尽量避免炒炒等不健康的烹饪方式。

高品质的蛋白质食品补充剂

高品质的蛋白质含有人体所需的丰富的必需氨基酸，每天应添加适量。牛奶，鸡蛋，鱼和瘦肉等动物蛋白质都是高品质的蛋白质。

足够的蔬菜不能少

建议每日消耗不少于500克的蔬菜和水果，200克补充各种维生素和膳食纤维。

心血管疾病患者远离食物

胆固醇摄入量应小于300mg /天，高胆固醇血症小于200mg /天。动物肝，蛋黄，贝类和软件类应少吃。

甜点，糕点和含糖饮料如单，二糖，应少吃食物，可食用于玉米，小麦，燕麦等植物纤维更复杂的碳水化合物。但是，要确保主食的摄入。

此外，心血管疾病患者必须戒烟！因为吸烟可以损伤动脉内皮细胞，血管痉挛，增加心血管疾病，并降低药物的治疗效果。大量的酒精可以导致血管的各种材料的压力敏感，血压升高。定期进餐一天，不吃零食也是对心血管疾病的预防和治疗有很大帮助。