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情绪是对一系列主观认知经验的通称。通俗地说是喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也可再细分为嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响，总之是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。 人生中要遇到很多的变故，加之平日的各种压力，产生些不良的负面情绪是司空见惯的事，比如忧郁、悲哀、焦虑、自责、恐惧、羞愧等等，有人戏称为“情绪感冒”。这种感冒可轻可重，轻者自消自愈，重者自毁自杀。要管控好自己的情绪，可非易事。到“4Ｓ店”来修复一下，获取管住情绪的修身养性之法，至少可对日常波动的情绪，起到缓解、调整、改善、平复的作用。 ——陡势横桥   一、修复情绪的4Ｓ店 1、Sleeping：有质量的睡眠 很多文献也表明，睡眠是最好的心理治愈。在睡眠过程中，脏腑得到平复，激情回归平稳，使人精力充沛，心理承受能力增强。俗话说“休息是为了走更远的路”，一些负面情绪会消弭在酣睡的无形之中。 睡眠是一回事，有质量的睡眠是另一会事，其实差别是蛮大的。该睡觉时常常想起生活中的不顺，很难做到心情的放松，一夜的睡眠常常保证不了质量。如果你能够自我提示或心理暗示，告诉自己“我要睡了”，“明天的太阳照样升起”等，放下一切杂念，包括愉悦的兴奋，那么你的睡眠就可能有质量保证，“情绪感冒”就能自愈。 如何放松入睡，就是另一个问题了，好说不好做。尝试着泡泡脚，喝杯奶，轻音乐……  2、Sport：适宜的运动 想要好的睡眠，白天做些适量的运动会有较好的效果。运动对身体和心理带来的好处就不赘述了，人皆尽知。运动的方式、保护、技能等，也都不是问题。但要让运动起到调节身心的作用，产生一定的情绪平复效益，可非易事，关键就是两个字“坚持”。 一名人说：坚持以天计是病人，坚持以月计是俗人，坚持以年计是凡人，坚持以一生计是伟人。当坚持成为习惯，当运动成为生活的一部分，所有的负面情绪，就会随着汗水一起宣泄、排放、蒸发，不知不觉中终身受益。  3、Slow
down：慢下来的生活 如果膳食平衡、睡眠充足，且有足量的运动，却仍然不能排解压力和情绪，那就试试让生活慢下来。让生活慢下来可不是颓废或偷懒，是张弛有度、舒缓有节、闲而不散的生活节奏。 生活的节奏放慢，才有可能、有时间、有机会去打理自己的问题，愈合自己的创伤，梳理自己的情绪。如果你能去郊外，看看夜晚的星辰，那叫天景；如果你能去松林，听听山里的涛声，那叫天籁；如果你能回过头来，像小猫那样舔拭自己的伤口，那叫天性。按天意顺其自然，糟糕的情绪就在没形成之前消散。偶然间，在日出时你看到了“地平线”，那就是你的起点，也是你情绪的“回归线”。
4、Speaking：有效的沟通 上述的事你都做好了，依然管不住你的情绪，你可能就属于自信而又比较封闭的中年人，那你就试一试多与人沟通。沟通不仅仅是个习惯，应该是一种能力，是衡量情商的最要指标。很多心理层面上的问题，都可能在与人沟通中，化解、弥散而去。 沟通的方式当然非指语言一种，往往一个肢体动作、眼神表情等都会给人以善意、温暖、信心等，而回报你的，一定是更多的正面情绪。 能够沟通的朋友多了，就是一种积累，虽然要花掉一些“成本”，比如时间成本等，但这很值的投入，是另一种“财富”的积累。在生活中，常常会为你修复心情，为你增色增彩，甚至终身受益。 利用网络沟通也非不可，方便快捷，又无年龄、性别的约束。只要你能找到一个宣泄情绪的窗口，交流中释放积压于胸的怨气，缓解深藏于内心的压力，交流的所有“成本”就赚回来了。即使负面的情绪经常产生，也会在短暂中得到修复，不至于伤及、损害到身体和心灵。
二、附加两个Ｓ相助 1、Stop：叫停情绪冲动 附加的两个“Ｓ”是临时应急所用，非长期修养、养生所为，要区别于以上的4个“Ｓ”。 叫停情绪冲动就是停止负面的情绪发展膨胀，停止在坏情绪支配下的行为，停止去想影响情绪的事件。 每当遇到挫折、无理、不顺的时候，心情总是相当糟糕，负面的情绪急剧膨胀，在理性弱于情感的时候就有冲动，而冲动是出不了好的效果的。因此要学会及时为自己“Stop”，训练自己“Stop”的能力。其实很多事情，缓一缓峰回路转，退一退海阔天空。给自己留有余地，情绪的扩张就可以掌控。 能够及时为自己“Stop”，是美德、修养、成熟和能力。能管控自己的情绪，收敛自己的情感，驾驭自己的心情，你就不会被情绪所累及，生活中你就是个强者。  2、Standby：情感求助 遇有问题，排解不开时，多找最亲近人帮助，家人、亲戚、发小、朋友等等，你知道他们是你的最好的“心理医生”。这些“心理医生”都乐意伸出求助的手，乐于倾听你的倾诉，乐于站在局外给你恰当的建议。一般来说，绝大部分的心理问题都能得到解决，波澜起伏的情绪都能得到平复。 但是，情感求助属于事到临头抱佛脚的临时办法，不在自身修行养性之列，是治愈“情绪感冒”的辅助措施。因为当你的情绪问题得到解决的同时，你把你的负面情绪传递、传染给了你的“心理医生”，他们若是情感容易波动者，也会因而患上“情绪感冒”之病。 所以，真正要管住“情绪感冒”，最好还是首先进入上述的“4Ｓ店”，以期持久地修养和调剂我们的情绪，使我们的情绪，在丰富多彩的生活中，正面而阳光。
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