早养胃,午养心,晚养百脉!把握好时间一天养生才算完成

2017-04-04  心向于民...

养生被现在越来越多的人挂在嘴边, 但如何养生却有很多人不知,养生要从身活中的点滴做起,每天有三个黄金养生时间。分别是早上、中午、晚上,把握好这些关键养生时间。才能更好的保护身体健康。而在春季的这三个时段,有三件大事要特别注意,今天小编给大家总结出以下几点,希望能够帮助大家。这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”

第一件大事:早上养胃

黄金时间点:7点到9点

早上7点到9点,是胃经当令的时刻,也就是养胃的好时机!

早养胃,午养心,晚养百脉!把握好时间一天养生才算完成

这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要注意养胃。所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃病。

早上7点,一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分

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早上7点半,吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐,应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

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第二件大事:中午养心

黄金时间点:11点到13点

11点到13点这个时间段,是养心的黄金时间,此时心经当令,如何养护心脏尤为重要。

刺激心包经:保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,适用于所有中老年人。

方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉(可以拍打),内关、极泉等穴重点按揉。

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午睡:护心血管,防心脏病

午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。可降低心脏病发病的几率。

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第三件大事:晚上养百脉

黄金时间点:21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。

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在21点到23点,应该静下心。

晚养百脉:做好三个动作

1、手指梳头:气血畅

俗话说,头梳千遍,病少一半。用手指梳头能疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

2、温水泡脚:补肾脏

人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

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3、晚上捶背:好入睡

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。可自上而下,或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。

早养胃,午养心,晚养百脉!把握好时间一天养生才算完成

早养胃,午养心,晚养百脉。这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。

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