早养胃，午养心，晚养百脉！把握好时间一天养生才算完成

养生被现在越来越多的人挂在嘴边， 但如何养生却有很多人不知，养生要从身活中的点滴做起，每天有三个黄金养生时间。分别是早上、中午、晚上，把握好这些关键养生时间。才能更好的保护身体健康。而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意，今天小编给大家总结出以下几点，希望能够帮助大家。这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”

第一件大事：早上养胃

黄金时间点：7点到9点

早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机！

这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要注意养胃。所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃病。

早上7点，一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分

早上7点半，吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

第二件大事：中午养心

黄金时间点：11点到13点

11点到13点这个时间段，是养心的黄金时间，此时心经当令，如何养护心脏尤为重要。

刺激心包经：保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，适用于所有中老年人。

方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉（可以拍打），内关、极泉等穴重点按揉。

午睡：护心血管，防心脏病

午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。可降低心脏病发病的几率。

第三件大事：晚上养百脉

黄金时间点：21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。

在21点到23点，应该静下心。

晚养百脉：做好三个动作

1、手指梳头：气血畅

俗话说，头梳千遍，病少一半。用手指梳头能疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

2、温水泡脚：补肾脏

人体的肾经，是起于足下的。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

3、晚上捶背：好入睡

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。可自上而下，或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。