拉筋拍打――扭腰功

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以脊椎为轴心，手、脚都用力，一用力，气很快就上来了。两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈。以此动作连续做20下，即转20圈。转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；