尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜,但依旧无法阻挡年轻人习惯于熬夜的步伐。 “熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.2%的人超过凌晨1时才睡。 很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视、打游戏、刷微博微信等等,都成了普遍人晚睡的理由。 殊不知,熬夜就是在透支自己的生命!我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%的话,那50%从哪里来?那就得从五脏借。 其实很多人都不知道 23点后睡觉就算熬夜 23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键 过了这段时间 补睡再长时间 都是没用的~ 长期熬夜的7种风险 皮肤在22点~23点进入保养状态,长时间熬夜,会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。 人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,容易长胖哦~ 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。 长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,而且心脏病的患病几率会升高。 晚上熬夜会使夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液不正常分泌,对胃黏膜造成刺激,久时间长了容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化 长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏也会不期而至。 免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。 注意:女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好,有肝病的人熬夜,会加重病情! 熬夜上火按两个穴 熬夜身体就很容易上火,出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。 除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息以外,按两个穴位也有助于降火。 照海穴位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。 按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。 脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。 这个穴位可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩效果较好。 华哥读报兄弟公号,欢迎广大读者关注↓↓ |
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