治疗膝关节疼痛就是这样简单,神奇!

我们经常听到身边的老年人说自己膝关节酸痛或者说膝关节上下楼时会响，撑不住劲，蹲不下，久坐站起迈不动步，疼痛时可随气候变化，刮风下雨时明显严重，缠绵不愈。中医认为：膝关节是因寒湿、气滞血淤而致筋骨活动失调，脉络受阻，“不通则痛”，所以才导致了膝关节和肌肉的疼痛。

用穴位来治疗这类疾病，就是通过刺激穴位，使经脉通畅，气血正常运行，从而缓解疼痛，达到“通则不痛”的治疗效果。

治疗膝关节疼痛，主要选择膝关节周围的两个穴位——内膝眼和外膝眼。膝关节疾病在人群中比较常见，许多老年人都会出现膝关节功能的退化，因此，对中老年人来说，掌握内、外膝眼这两个穴位是至关重要的。 

先来看一下内、外膝眼的定位：膝盖上有一块圆圆的骨头叫做“髌骨”，髌骨与小腿骨连接起来的组织叫“髌韧带”，在髌韧带两侧各有一个凹陷，内侧的凹陷叫“内膝眼”，外侧的凹陷叫“外膝眼”，自己用手摸一下会感觉很明显。所以，取内、外膝眼这两穴位时一定要弯曲膝关节，不能伸直膝关节来取，因为膝关节在伸直的情况下，内、外膝眼的两个凹陷是很不明显的。

用膝眼穴治疗膝关节病，一般用拇指和中指同时按住内膝眼、外膝眼穴，并向深层按揉掐捏。两穴每次按揉100次，使膝关节里面有发热的感觉。 

如果患者的膝关节疼痛，跟天气变化有关，刮风下雨膝关节就疼痛，这种情况用灸法比较好，每个穴位灸3～5分钟，两边交替进行。

人们平常都会有这样的体会，就是当身体的哪个部位不舒服，自然就会用手去捏一捏，捶一捶，即使是这类很小的动作，也能起到通经脉，活气血的作用，自己也会觉得轻松许多。因此，学习用穴位保健治病的方法，治疗关节肌肉痛这类疾病，对于人们来说，是既方便又安全的最佳选择。

治疗膝关节痛 谨防误入歧途　

膝关节痛是中老年人最常见的疾病，最多见病因是骨关节炎，也称骨质增生或膝关节退变。

膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，这三块骨头相互接触部分的表面被光滑而有弹性的软骨覆盖，以减少摩擦、吸收震动。但软骨细胞不会再生，关节表面的软骨只会越磨越薄、越来越少。随着年龄增长和磨损的累积，自然会造成疼痛、活动障碍等症状。因此，骨关节炎的治疗重在"养“字，要减肥，尽量避免加重关节磨损的动作。同样，骨关节炎的治疗也是围绕如何保护好软骨做文章。

目前膝关节骨关节炎的治疗走了弯路，如人们曾希望通过服用氨基葡萄糖类或软骨素类药物减缓软骨退变，通过注射玻璃酸钠营养软骨并增加关节腔的润滑性，通过关节镜下的滑膜清理减轻炎症。随着大量循证医学证据的出现，2014版《美国膝关节骨关节炎治疗指南》已明确提出不推荐使用”氨基葡萄糖类或软骨素类药物“。不推荐”关节腔穿刺冲洗或初次发病即进行关节镜下冲洗清理术“；认为”支具、针灸、关节腔内注射透明质酸“疗效不确定。获该指南推荐的方法是保养关节、服用止痛药和短期内慎用激素，推荐的手术方法为”有相应症状的半月板损伤或关节内游离体者可施行关节镜手术“、”对轴线不正的单间室症状者可选择截骨“。

推出该指南的美国骨科医师学会(AAOS)认为：关节置换术在终末期骨关节炎的治疗中有着巨大的价值，但是绝大多数患者的病情还没有严重到非进行关节置换不可的程度。他们仅仅是”轴线不正的单间室症状者“。

”O"形或“X"形腿为最常见的轴线不正。以导致”O“形腿的膝内翻为例，股骨内髁与胫骨内侧平台组成的内侧间室(即关节的内侧半)压力一定大于由股骨、胫骨外侧部分组成的外侧间室。”截骨“矫正后外侧间室重新受力，内侧间室得以休养生息，由此可缓解症状，延缓全膝骨关节炎的发生发展。

膝关节病自我推拿治疗

科普小知识：

颈椎、腰椎、膝关节、足跟骨质增生治疗后

的康复锻炼！

颈椎骨质增生康复锻炼：

(1) 可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等慢动作。

(2)  注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

腰椎骨质增生康复锻炼：

(1)站立位，腰部左右旋转。

(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

(3)仰卧起坐。

(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

膝关节骨质增生康复锻炼：

(1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

(2)踩固定自行车，每天30分钟。

(3)在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施

(4)要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。

(5)避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。

(6)注意补充钙剂。

足跟骨质增生康复锻炼:

(1)最有效办法是避免长期剧烈运动。

(2)长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。

(3)同时要适当进行体育锻炼。

(4)体重过重是诱发脊柱和膝关节骨质增生的重要原因之一。