血管软,寿命长,血管硬,寿命短。 当人体动脉不断硬化,然后阻塞,最后影响到各个脏器,就是人寿终正寝之时。 而心梗、脑梗现已成为威胁退休族健康的主要疾病,且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管? 血管随年纪变大趋向老化变硬 富有生命力的血管是软的,但随着年龄增长,血管必然会越来越硬,不良的生活习惯会导致粥样硬化斑块。当斑块形成后,血管壁会变厚、变硬,管径会变小,从而出现狭窄甚至堵塞。 血管硬化的严重后果 血管硬化成心梗脑梗元凶。 富有弹性的血管可有效避免心脑血管疾病,而硬化的心脑血管是颈动脉狭窄、脑卒中、心肌缺血、心梗脑梗等高危疾病的主要诱因。 硬化不断加深,还会导致血管钙化。 血管钙化是血管硬化到一定程度,呈现病态的硬化表现。血管钙化已成为心脑血管疾病高发病率和高死亡率的重要因素之一,使得心梗脑梗的发生几率成倍增加。 一、发酵食品:减少血管钙化风险。 如常见的米酒酒酿作为一种发酵类食物,富含维生素K2,有助于血管软化和促骨细胞合成。指挥钙流向人体骨骼,减少血管钙化风险。 食材:鸡蛋2个、米酒1大勺、白砂糖、水适量 步骤: 1、煲里放适量水; 2、煮开后打鸡蛋下去继续煮; 3、煮至鸡蛋面上有少少白的就用勺子轻轻翻动一下; 4、放米酒煮开; 5、放适量的白糖,煮至鸡蛋熟了即可。。 二、低磷食物,降低血管硬化风险. 低磷饮食可降低血管硬化的风险。控制磷的摄入还有利于钙的吸收,预防代谢性疾病。而大多数人的饮食习惯偏高磷,动物内脏、高蛋白食物、坚果、深色蔬菜等都属高磷食物。 专家建议:煮一煮再吃更健康 将食物煮一煮,去汤再吃,可以有效减少磷,以及钠、钾、钙等元素摄入,动物和植物食材都可以。有研究表面,这一招,可以减少蔬菜中51%的磷,肉食中也可以下降38%。 此外煮饭时精米搭配粗粮、糯米,这样的饮食结构更健康。 三、槲皮素:能够清理血管、降低血压 槲皮素作为一种类黄酮物质,有助于清理血管、控制血脂、降低血压,增强毛细血管抵抗力,保护心脑血管系统。 专家建议:罗布麻茶富含大量的黄酮物质,康源茶馆罗布麻茶叶中富含槲皮素、芸香苷、强心苷等黄酮类物质,而黄酮类物质是很好的抗氧化剂,它清除自由 基的能力是维生素C的几十倍,能有效的清除血管内垃圾,防止血管氧化,增强毛细血管的抗性;紫色的食物也富含槲皮素,可适量多吃。洋葱、苹果、红酒、绿茶中都含有大量的槲皮素。 【康源茶馆】正品新疆罗布泊特级野生罗布麻茶降压神茶218克*3罐 ¥278 购买
|
|
来自: 威虎山ofv8ycy1 > 《待分类》