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精神病学上创伤一般被定义为“超出一般常人经验的事件”。创伤通常会让人感到无能为力或是无助感和麻痹感。创伤的发生都是突然的、无法抵抗的。提到心理创伤，我们就会想到战争，洪水，地震、火灾及空难等等，其实心理创伤远远不只是这些强大的事件。还有在我们日常生活中可能会长期经验到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力，都会促进心理创伤的形成，尤其是现在人浮躁的心理更容易造成心理创伤的发生。心理创伤发生以后我们要怎麽办呢？不要急，下面小编给大家介绍几种方法，希望对有心理创伤的朋友有所帮助。 脚踏实地：让受创伤的人感受到外在支持，即使所有的人都离开你，还有“大地”给你支持，而且身边的任何东西，如椅子、桌子、地板，甚至是树木、空气都会给予你支持，当这样去感受后身体就会感受到放松感，感受到身体的变化，把注意力放在好的感受上，渐渐的一种新的情绪就会来临：“我不是孤独的，我是安全的。” 钟摆效应：让受伤者在震惊中恢复到清醒状态，让被治疗这的身体在“好感觉”和“坏感觉”中来回穿梭，既要注意紧张、僵硬等不舒服的负面感受，还要注意到积极和中性的身体感受。这可以帮助我们学会感受身体的各种感受，近而学会分辨神经系统处在失调和平衡的不同状态中的感受。 同步追踪：当心灵受到创伤之后，我们的身体也会随之发生变化，进入防御状态。同步追踪就是让受伤者回想某个受创伤的情景，同时注意到身体的变化，便可以有意识的改变身体的惯性反应，这种创伤就会慢慢修复了 活化资源:就是让受伤者重新审视自己内在的以及外在的有利的条件。当我们受伤，往往过分的悲伤，往往只看到糟糕的移民一面。而这一技术能够重新帮助我们整合、蕴藏在我们外在的、内在的、身体的资源，帮组我们去追踪我们哪些积极的感觉。 恢复防卫反应：但经历过创伤性体验的人，身体内极大防卫能量虽被唤起，却由于各种原因未能得到释放，反而冻结、淤积，在以后类似情境中，感到自己无能为力，身体麻木。恢复防卫反应练习，可以激活身体自然能量，去完成一个防御的自然反应过程，使神经系统恢复。 用身体抚慰心灵：主动地调试身体动作和姿态，同样可以作用于我们的心灵。通常很多人会认为我们的头脑和身体间的关系是单方向决策和执行关系，头脑思考和命令，身体只是执行意愿的工具；但越来越多的心理学家、脑科学家和神经科学家相信，我们的身体和头脑之间的关系不是那么简单，它们是一个相互影响，相互作用的有机系统，不仅我们精神世界会影响躯体反应，主动调试身体的动作和姿态，同样可以作用于我们的心灵。 |
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