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小猿日报

2017-04-05  梦想nn18


马上就要月考了!(当然有些小伙伴已经考完了)。

在这个关键时刻,

如何把握复习的黄金时间提高学习质量至关重要。

今天我们来谈一谈这个问题,

助你在考试月事半功倍。



番茄工作法,保持专注

在这里,我们先来看看“番茄工作法”。

它主要讲的是集中精力工作25分钟,然后休息5分钟。这并不能单纯地认为是将工作时间碎片化,而是一种劳逸结合的工作方法。 


番茄工作法流程图


如果你是一个不论做什么事经常看手机的人,可以先尝试短时间内集中精力,比如半个小时,然后再尝试一个更长的时间段,并且在这个更长的时间段里处理同一个事务。



长此以往,你的专注力会提高,对知识理解记忆有帮助。



预先了解背景知识

1972年,JohnD. Bransford 和Marcia K.Johnson 做过一项关于背景信息对理解力影响的研究。

他们把受试者分成几个组:

  • 第一组在听之前就得知背景信息

  • 第二组听之后才得知背景信息

  • 第三组甚至没有获得背景信息

然后测试他们对这段话的理解和回忆程度,背景信息就是下面这幅图片:


背景资料图


结果发现:提前得到背景信息的受试者在理解和回忆方面,表现都更佳,而之后得到背景信息的组和无背景信息的组表现则差不多。(见下图)


数据来自Bransford和Johnson的论文


这说明:提前得知背景信息对我们提高理解力和短期记忆力非常有帮助。联想到我们的学习来说,就是预习会大幅提高我们的理解力和记忆力。



那么,该如何提前获得知识呢?这个其实因人而异,以下是个人觉得比较有效的几种方法:


1.  完成指定阅读材料  

一般的课程都有老师推荐的阅读材料,这个材料在课前阅读会比在课后阅读更好,上面的实验结果也印证了这一点。

2.  浏览课程大纲  

每一位老师讲课都有课程大纲,下节课讲什么一般都会提前告知。

上课之前,提前了解下所学课程的主题和主要内容,有助于理清课上的重点和要点,做笔记的时候懂得取舍,不会手忙脚乱。


重点看逻辑、重点


 3.  找出关键词,确定缩写  

每节课都有一个主题和经常重复的关键词句,一般出现次数最多的就是关键词啦!为了防止忘记,可以在笔记页眉写上缩写等式,以此类推,大家自行发挥。


及时回顾

每学完一部分知识,要及时回顾主要观点。

回顾也可以理解为复习,但比复习范围更广一些。

一般我们理解的复习是正襟危坐,冥思苦想,而回顾要随意得多,小伙伴们可以选择散步时、闲坐时、排队时等零散时间来回顾。



在学习中,我们的记忆依赖于情景记忆,比如在图书馆看过的东西在同样的场景下更容易激活,换个场景就很可能想不起来。

所以我们在回顾或再次学习的时候,可以通过改变场景来避免这种情况,使其真正内化到自己的大脑中。



通过测试进行巩固

对于大多数同学来说,考试是对学习技能很好的评估体系。如果没有考试时,是不是我们就不能测试自己了?

当然不是,小猿推荐大家使用电子卡片,也就是 Anki测试法。


Anki卡片测试


把需要记忆和理解的东西输入到 Anki 里,然后每天跟着 Anki 的进度测试自己,把 Anki 建成一个自己知识体系的记忆工具及测试库。


anki测试结果


2005年,华盛顿大学的Henry L.Roediger 和 Jeffrey D. Karpicke 做过一个实验。

他们让受试者学习四段文章。

  • 一组受试者学完一段文章后再学一遍

  • 另一组学完后做个内容测试

四段文章全部学习完成后,所有受试者分别在学习结束后的5分钟、两天和一星期后做了同样的测试,要求尽可能回忆所学文章的要点。

数据来自论文《Test-Enhanced Learning》


研究发现:

就短期记忆来说“学习+学习”小组的效果更好,但是随着时间的增长,实验结果则出现了大的逆转,“学习+测试”小组的表现更好。

这也就是说,对长期记忆来说,即时测试的效果要远好于重复学习。

自测的方法还有很多,这里再为大家推荐一个简单粗暴又相当好用的方法。


 费曼技巧

费曼技巧并不复杂,具体来说分这几步:

1.  首先,拿出一张白纸,把想理解的概念写在白纸的最上边

2.  假设你正在教别人(在白纸上写下你对这个概念的解释,就好像你正在教一位新接触这个概念的学生一样。当你这样做的时候,你会更清楚地意识到关于这个概念你理解了多少,以及是否还存在理解不清的地方)



3.  感到卡壳时,就回顾一下学习资料哦。回到原始的学习资料(讲义、课本)并重新学习那部分,直到你领会得足够顺畅,顺畅到可以在纸上解释这个部分为止。

4.  简化语言表达,尽量通俗易懂。最终的目的,是用你自己的语言,而不是学习资料中的语言来解释概念。



如果你的解释很冗长或者令人迷惑,那就说明你对概念的理解可能并没有你自己想象得那么顺畅——你要努力简化语言,或者与已有的知识建立一种类比关系。


用解释的方法和简单类比

当学习一个难度比较大的新技巧时,不妨想想类似学过的某些知识。

和费曼技巧一样,可以在学习时对一些复杂的概念采用分而化之的方法解释里面的各个基础概念。

当最终到达一个临界点无法再解释清楚时,那里正是你需要填补的知识缺口。



而填补这个缺口的过程,方法很多:诸如查课本、问老师、或到互联网搜寻答案等都是弥补自己知识漏洞的好方法。

一旦漏洞被弥补,自己可以从最底层一步步解释清楚这个概念,也就彻底掌握了这个概念。


间隔练习

大脑就像肌肉一样,在特定科目上它能处理的数量是有限的。所以,短时间大量输入会超过大脑认知水平,就算当时记住了也会遗忘得更快。

因为大脑没有能力把超过其负荷的新知识消化并转移到长期记忆库里。



更好的策略是把这些内容分摊到一个较长的时间里,每天都学习一些。

而且在每天的学习过程中,由于知识体系的前后呼应,也会让自己不断地复习到前面的知识,从而更好地掌握。

著名的 “艾宾浩斯遗忘曲线” 的核心就是用间隔复习对抗遗忘。



尝试不同的解决问题的方法或不同的问题,这会更好地教会你如何解题,以及何时运用这种技巧。

书本一般不会这样设计,所以这事儿得你自己搞定:


每次作业或测试后,一定要认真地看看那些做错的地方,确保自己知道自己错在哪儿,以及正确的应该怎么做,然后重做之。

想要更高效地学习,你最好手写卡片,正面写问题,反面写答案 —— 注意,不是打字,手写比打字会建造更坚实的记忆;要是想在软件里面用的话,可以把手写的东西拍个照。

还有一个好办法,是随机翻到书本某页,挑一个问题,在还没有热身的状态下答题,或者随机挑选不同类型的问题做测试。


好啦,方法都讲完了,

小伙伴们有没有受到一丢丢的启发呢?

月考加油吧,fighting!

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