功夫要怎样练才能有质的改变，不伤身还养生？

很多朋友害怕发劲太多，对身体形成损耗，得不偿失，其实什么都是相对的，看事情不能看现象，要看本质。

比如我们在练拳时，能够运用“筋骨发劲”，就如同“开弓放箭”，我们只需要有拉开弓的力，自身的负载是很小的，因为大筋具有“崩弹”特性的缘故，却能发出很霸道的劲力，不但不累，而且很舒服，打个两百个跟做了下按摩似得，神清气爽，精力充沛。

这样的发劲方式不但无损，还相当有益，等于身体在小负荷的状态下，做到了大运动的目的，并且符合人体的经络学，达到疏通人体的效果。

当然在一些体育运动当中，一些专业运动员，为了追求成绩，将自己的体能压榨到极限，这样的练法绝对是有伤身体的，这跟我们练“筋骨的撑拔”是两回事！

一般人群练拳为健身，为长寿，为具备一定的防御能力，我们要做到劲力强悍，又能养生，非“筋骨、关节、内脏”所不能！

何谓“大筋”

大筋，在中医上讲是对一部分肌腱和韧带这类致密结缔组织的统称。以前我们小时候喜欢玩弹弓，上面的牛皮筋，是牛筋做的，大家都知道这东西弹性很大，很有韧劲，且有句老话说，牛越老，牛筋的力量就越大，称之为“老牛筋”。

最容易观察到的就是小腿的跟腱，搞运动的人都知道，小腿部的跟腱越长，弹跳力就越好。

有骨节的地方就有“大筋”，所以整个人体被大筋所连接着。人们在运动时，一般很难分清到底使用的“大筋还是肌肉”，所以比较含糊。健美运动员，就是通过不断刺激肌肉，使其变得发达而有线条，而我们练拳又恰恰相反，我们要尽量避免肌肉用力，使肌肉处于放松的状态，借助各种阻力使大筋拉紧，而后能够崩弹，产生更快的速度和劲力。一个好的武者，一定是对自己的身体结构非常熟悉的，这样先区分而后盘练，才可以有质的改变！

国术分享课程第六讲：

时间：2017年4月8日 20：00

地点：国术分享交流群（微信群）

讲师：钱陆昆

主题：我对八卦掌的认识

主办机构：国术大讲堂

我们愿景：为万千武术爱好者提供学习的机会，让默默奉献的武术学者传播自己的理念。