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清明小长假已过，春天温柔的双手拂过面颊，爱美的帅哥、美女们都换上了短袖、衬衫，短裤、短裙……就连大爷大妈们也脱掉棉服穿上运动装，走进春天的花园。帝都的大小公园、各个景点儿都充满了春天的气息！ 您知道吗？ 中医有言：春主风，与“风”有关的疾病，春季最容易发生。首先高血压是导致中风的罪魁祸首，而春季较大的温差变化容易导致血压异常。寒冷的天气会引起外周小动脉收缩，导致血压升高引起脑出血；温暖可使人体交感神经受到抑制，外围小动脉舒张，导致血压降低。其次心脑血管病也进入了发病季节，春季容易使人体机能发生紊乱，进而导致调节功能失控，病原菌会趁机而入，从而诱发心脑血管病的发作和复发。 无论是高血压还是心脑血管病都是中风的主要病因，由此我们可以得出结论：春季我们一定要注意预防中风！ 那么春季应该如何预防中风呢？1.“春捂”保暖，预防感冒 尤其是老年人，身体愈合率大大降低的情况下，一定要注意多穿衣服保暖防寒，避免因感冒而引起的心脑血管疾病。另外，室内的温度和湿度也很关键，温差过高或过低对心脑血管患者的健康都不利，室内温度在20度左右最适宜。 2.均衡膳食 在饮食方面我们要注意三低原则：低脂、低糖、低盐。春季饮食以清淡为主，适当搭配一些蛋白质比较高的食物，如鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。多食用一些玉米、红薯、燕麦等粗纤维含量比较高的食物作为搭配。除此之外新鲜的蔬菜、水果必不可少，避免食用含糖量高的食物。心脑血管患者千万要做到少盐，每天5-6克盐即可，还要少食用酱、咸菜、腌肉等，忌暴饮暴食。 3.每日运动，增强体质 每天适当运动可以给身体保暖，但是老年人不适合太早的晨练，因为过低的气温容易让血管收缩过度，从而导致血压升高。所以，老年人要选择在9：00-16：00阳光比较温暖的时间锻炼身体。在大量运动之前要做好运动前的预热工作，避免发生意外。大家在锻炼身体的时候不要急于求成，选择适合自己的运动方式，循序渐进，尽量做到劳逸结合。 4.戒烟限酒，保持乐观心态 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高，百害而无一利，所以戒烟限酒一定要提上日程。其次要保持乐观心态、心情舒畅，保持心平气和，尽量避免生气；避免精神紧张、情绪激动、生活无规律、焦虑、抑郁。还应注意劳逸结合，作息时间要有规律。 6.定期体检，早发现早预防 健康人每年至少一次体检，主要观察自己的血压、血脂、血糖的变化。高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者至少每月去主治医生那里就诊，根据医嘱坚持长期用药。如果出现头疼、头晕、四肢麻木等不适时，应该立即去医院进行治疗。 7.牢记中风“120” 牢记常见的中风症状，当家里发生类似的症状时，用基本的中风判定方法确定病症，一旦出现口角歪斜、手臂单侧无力、语言困难等任一症状，都应该立即拨打120急救。 |
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