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中国古拳谚中说：外练筋骨皮，内练一口气！ 这个人筋骨好。 还有宁练筋长一寸，不练肉厚三分的说法。
练武就是要练筋骨。这是中国传统武术千年不变的。 如果你所学的门派是中国功夫却不练筋骨的话， 我只能说你所学的不是真正的正统的中国功夫。 现在流行练习太极拳。 绝大部分练太极拳的人是按照动作的外形去做， 前面有个带着打的人， 他怎么动作大家就跟着怎么动作。 那就和广播操没什么区别了。 只是用肌内来挥挥手踢踢腿而已。 只有能够做到筋骨练习的才是真正的拳法训练！ 骨头在哪，大家都是知道的，但是筋在哪，很少知道。 而且还有所争论。
包括韧带、骨膜、关节之间软组织和各种液体， 能量输送的管道的集合，但是绝对不包括肌肉。 第一种是有韧性，有拉力，有张力。 在两根骨头向外支撑时会产生张力； 这种张力可以使我们的骨格在重力的作用下， 互相牵引、拉住、绑定。 让人体的筋和骨形成一个连接在一起的架子， 这也就是我们古人把拳称为拳架子的原因。 第二种是弹性，可以通过伸缩产生弹力， 而这种弹力就是我们平时所说的“劲”， “劲”是中国武功中力量的特有表现方式。 中国功夫的杀伤力是从这种筋骨的弹性之中产生的。 而不是西方格斗术是从肌肉组织的伸缩之中产生的。 筋骨的弹性力产生之时， 是不怎么消耗能量就能产生很大杀伤力的。 所产生的杀伤力量是非常非常的消耗能量的。 所以，在很多中国古藉中， 有一个人能打败上百人的记载。 如果懂得中国功夫的发力原理的话是不会觉得奇怪的。 但是，西方人不懂，他们是无理解这种奇怪现象的。 现在的中国人很多人也不懂，他们是不会相信的。 我在一个教综合格斗的馆前看到过这样的标语： 如果我有足够的体能，我可以打上百人。 事实是他们永远也不可能拥有这样的体能。 中国功夫通过练习筋骨的强大 来达到人体骨架的强大和“劲”的强大， 从而达到练成上乘武功的目的。 那就是以一敌百的力量。 也是能轻松一拳打倒一个普通人的， 但是，他们的肌肉消耗能量较大， 这种力量并不能持续很久。 几天前我看过一个中国太极拳好手 与顶尖欧洲柔道摔跤高手的对摔。 白人大块头几乎能装下两个中国高手， 他们的对抗一度僵持了很久， 可是二三分钟之后，，，，， 白人已经气喘吁吁了， 很明显的是没有了力量。 被很利落的摔出了很远。 而中国的高手还没有累的感觉。 再打下去，白人连自己站立的能力都要没有人。 这就是真正的的中国功夫，真正练的筋骨之力的状态。 我并不是说肌肉力无用武之地，但是它一定不会持久。 那我们怎么练习筋骨呢？
中医说腹为阴，背为阳， 其实很简单，就是太阳能晒到的地方为阳， 太阳一般情况下晒不到的地方就为阴。 大家可以去看一看相关的中医书藉。 大腿和手臂内侧为阴，外侧为阳，阴为凹，阳为凸。 利用地球引力和身体自身的重量，让阴面尽量内凹， 让阳面尽量外凸。 放松肌肉不用肌肉发力，利用筋的韧性来拉住骨胳， 从开始没法拉住，到后来有办法拉，再到拉得住， 最后是既拉得住又弹得起，其过程漫长而有艰辛。 无论，形意，太极，八卦，甚至我教练的咏春拳， 我都是让学员去找上面的感觉。
之后筋会增长变粗变壮。 然后，骨头也会生长，骨密度会增加， 抗打能力自然增长， 你会忽然间有一天发现自己变沉了， 体重增加身型却没变化。 被朋友打一下，他疼的够强， 你却一点都不疼。 我的很多弟子现在都有这种真实的， 确切的身体感受。 身体最后会长成武功所需要的结构， 通常年轻人的筋骨会生长得快一些， 年长的人的筋骨会生长得较慢一些， 这也就是少年容易出功夫的原因了， 但是生长过程会无不例外地产生一种现象，那就是睡觉， 所以真正的撑筋拔骨练到位以后， 就是需要大量的睡眠来补充。 我的几个弟子每天早上练练真传功夫后， 中午一定会睡觉，而且会睡的很沉， 那是长筋骨的过程。 长按或扫描关注： |
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