为什么说「早晨5点半起床」是个糟糕的目标？

wanping0049 2017-04-05

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这个问题，来自于我一个朋友的调侃。他说：

老秦，我原以为你是一个很勤奋的人，没想到你早上也不早起啊。

相比于现在很多知名的知识型IP，我确实是个另类。

我几乎从不早起。

如果没有特别的工作或事务，我平均起床时间都在7点半以后，当然了，同时我睡得也晚一些，基本都在12点到12点半之间。

从「闻鸡起舞」到「凌晨四点半的洛杉矶」，我们看过太多早起的励志故事，点开微信的搜索框，搜索「早起」会看到海量的早起故事、攻略、训练营，也看到过很多人把「早晨5点半起床」当做新年「成为更好的自己」的目标之一。

今天，我想谈谈我对「早起」的三个思考。

「早起」不是衡量「勤奋」的标准

我觉得早睡早起确实是一种健康的「生活方式」，但不能当做「勤奋」的衡量标准，这是两回事。

其实在中学的时候，我是不折不扣的早起型，因为我们晨读从凌晨5点半就开始了，大家都是如此。后来刚上大学的时候，我依旧还是早起，6点就起床。

但是后来因为室友晚上打游戏到很晚，所以我没有条件做到早睡，晚睡早起的结果就是一整天昏昏欲睡没精神，于是慢慢也把自己的生物钟向后调节了。

所以大学几年的生活，养成了目前这个生物钟，我知道我怎么休息能保证我第二天做事效率高。

每个人有不同的生物钟，换句话说，每个人每天高效的时间段是不一样的。

由此我想引出我的第一个观点：好的勤奋，不是拼时间多或者从几点开始奋斗，而是高效利用时间的能力如何，在同样的单位之间内创造了什么价值，用时间长度来衡量一个人是否勤奋是很糟糕的。

做一个「勤奋」的人，不是让你做一个「苦逼」的人，没有必要把每分每秒把自己逼到一个苦哈哈的情景里，你能将普通人一小时完成的事情半小时就完成，你就可以拥有普通人双倍的时间，在双倍的时间里再创造别人数倍的价值，这才是真正有效、健康、合理的勤奋。

所以你要熟悉自己的生物钟，有的人适合早起做事，有的人晚上灵感多，要善于利用自己的高效时间，延长自己「有效的学习时间」，而不是盲目去照搬模仿别人的时间段。

什么是「有效学习的时间」？

借用@秋叶大叔的一个公式：

什么是「进入状态的时间」？

你可以专注进入一件事情的时间。一个人一旦处在学习状态中，可以在短时间内吸收消化大量信息，如果一直出于半进入的状态，往往注意力不集中，明明有很多事要做可是却什么也不想干的焦虑。

所以你看明白了吗？对于大部分人来说，提高学习效率的难点不是去提高单位时间内的效率，强行逼自己扰乱生物钟，也只会适得其反。

真正要做的重点是有意识训练自己够快速进入合理的工作状态，将进入状态的时间压缩到最低，让自己的有效学习时间接近实际学习时间，这才是关键。

「好状态」的关键是「节奏感」

明白了第一点，你就理解了，从「勤奋」的角度来说，早起的人不必有优越感，晚起的人也不用有羞耻感，关键是在有效学习时间上，谁做的更好——注意，我说的是「勤奋」的角度，而不是「健康生活方式」的角度。

当然了，真正能自觉早起的人，一般自律也很好，高效利用时间的能力也很出众。

做的不好的，大多都是因为盲目模仿，想用「早起=勤奋」的幻觉来安慰没有做出成绩的自己——我虽然平庸，但是你看我能早起，说明我很勤奋啊。

既然进入状态的时间那么重要，如何有一个持续的好状态呢？

最重要的是养成好的「节奏感」。

也就是平时有规律性的生活、学习、工作，不论周内还是周末、不论工作还是假期持续每天7点半起床，比那些今天5点半起床，明天8点起床，周末睡到中午的人要强得多。

长期坚持规律的生活，让身体逐渐形成一种反应，到了某个时间段，你就开始进入某种响应状态，不至于为了进入某个工作状态需要调整很久。

这对一个人高效进入工作状态大有益处，才能对时间敏感起来，进而快速进入每一个事项的状态，充分利用时间。

「早晨五点半起床」是个糟糕的目标

为什么？

因为把「早上5点半」起床当做一个目标时，当第二天早上五点半起床的那一刻，他有一个错觉，那就是——哇，我的目标达成了！

随之而来的，成就感建立了，达到目标的同时潜意识中会放松，一旦放松紧迫感，时间就开始稀里糊涂过去了。

这个现象非常常见，去年我见过很多人开始做公众号，很多人把「拿到公众号原创资格」当目标，于是在那段时间里每天日更，精心设计互动，粉丝留言每条必回……终于有一天，收到腾讯通知，原创资格拿到了，大喜过望，在群里发红包，大家纷纷祝贺。有的用7天，有的用一个月，时间各不相同。

但奇妙的是，大部分人从拿到原创资格开始，逐渐从日更变为周更，继而月更，最后不更……

拿到原创资格那一刻，目标达成了，很多人就开始失去了坚持的动力，从那一刻开始懈怠，进而一懈千里，全面崩溃。造成这个结果的原因，是因为没有真正的运营目标，也没有仔细规划分阶段目标，而是把一个时间段当目标，为了坚持而坚持。

所以，为什么我说把「早晨五点半起床」是一个糟糕的目标？

请问，你的终极目标是「早起」这个「事情本身」吗？

你真正的目标是有更多更高效的时间开始学习或工作，或者为了健康要去锻炼身体，不然早起有何意义？

从这个角度来说，把「五点半起床」当做成长目标没有意义，相对而言「早晨五点半到七点背50个单词」、「早晨五点半到七点跑步三公里」、「早晨五点半到七点写一篇文章」这样的成长目标更有意义——因为把「早晨五点半起床」当做成长目标，你五点半起床那一刻，就像是终点；而把类似「早晨五点半到七点写一篇文章」当做成长目标，五点半起床那一刻，才是起点。

潜意识中的终点和起点，带给一个人的紧迫感是不一样的。

最后总结一下：

第一，这篇文章不是为晚起正名，早睡早起是很健康的生活方式，也是很难的一件事情，我认识的每一个早起还能高效的人基本都是精英，但这是他们的一个特征，但并不是衡量勤奋的标准，真正的勤奋是应该在时间的高效利用中创造价值；

第二，有效利用时间的关键是减少「进入状态的时间」，决定因素是规律生活带来的「节奏感」，每个人的生物钟不同，不能盲目模仿；

第三，早起这个「事情」意义不大，而应该把早起的时间段内做哪些有价值的事情当做成长目标。

祝你成为一个真正勤奋、高效、健康，而不是用某一种状态营造的假象来安慰自己的人。