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为什么说「早晨5点半起床」是个糟糕的目标?

2017-04-05  wanping00...




这个问题,来自于我一个朋友的调侃。他说:


老秦,我原以为你是一个很勤奋的人,没想到你早上也不早起啊。



相比于现在很多知名的知识型IP,我确实是个另类。


我几乎从不早起。


如果没有特别的工作或事务,我平均起床时间都在7点半以后,当然了,同时我睡得也晚一些,基本都在12点到12点半之间。


从「闻鸡起舞」到「凌晨四点半的洛杉矶」,我们看过太多早起的励志故事,点开微信的搜索框,搜索「早起」会看到海量的早起故事、攻略、训练营,也看到过很多人把「早晨5点半起床」当做新年「成为更好的自己」的目标之一。


今天,我想谈谈我对「早起」的三个思考。



「早起」不是衡量「勤奋」的标准



我觉得早睡早起确实是一种健康的「生活方式」,但不能当做「勤奋」的衡量标准,这是两回事。


其实在中学的时候,我是不折不扣的早起型,因为我们晨读从凌晨5点半就开始了,大家都是如此。后来刚上大学的时候,我依旧还是早起,6点就起床。


但是后来因为室友晚上打游戏到很晚,所以我没有条件做到早睡,晚睡早起的结果就是一整天昏昏欲睡没精神,于是慢慢也把自己的生物钟向后调节了。


所以大学几年的生活,养成了目前这个生物钟,我知道我怎么休息能保证我第二天做事效率高。


每个人有不同的生物钟,换句话说,每个人每天高效的时间段是不一样的。


由此我想引出我的第一个观点:好的勤奋,不是拼时间多或者从几点开始奋斗,而是高效利用时间的能力如何,在同样的单位之间内创造了什么价值,用时间长度来衡量一个人是否勤奋是很糟糕的。


做一个「勤奋」的人,不是让你做一个「苦逼」的人,没有必要把每分每秒把自己逼到一个苦哈哈的情景里,你能将普通人一小时完成的事情半小时就完成,你就可以拥有普通人双倍的时间,在双倍的时间里再创造别人数倍的价值,这才是真正有效、健康、合理的勤奋。


所以你要熟悉自己的生物钟,有的人适合早起做事,有的人晚上灵感多,要善于利用自己的高效时间,延长自己「有效的学习时间」,而不是盲目去照搬模仿别人的时间段。


什么是「有效学习的时间」?


借用@秋叶 大叔的一个公式:




什么是「进入状态的时间」?


你可以专注进入一件事情的时间。一个人一旦处在学习状态中,可以在短时间内吸收消化大量信息,如果一直出于半进入的状态,往往注意力不集中,明明有很多事要做可是却什么也不想干的焦虑。


所以你看明白了吗?对于大部分人来说,提高学习效率的难点不是去提高单位时间内的效率,强行逼自己扰乱生物钟,也只会适得其反。


真正要做的重点是有意识训练自己够快速进入合理的工作状态,将进入状态的时间压缩到最低,让自己的有效学习时间接近实际学习时间,这才是关键。



「好状态」的关键是「节奏感」



明白了第一点,你就理解了,从「勤奋」的角度来说,早起的人不必有优越感,晚起的人也不用有羞耻感,关键是在有效学习时间上,谁做的更好——注意,我说的是「勤奋」的角度,而不是「健康生活方式」的角度。


当然了,真正能自觉早起的人,一般自律也很好,高效利用时间的能力也很出众。


做的不好的,大多都是因为盲目模仿,想用「早起=勤奋」的幻觉来安慰没有做出成绩的自己——我虽然平庸,但是你看我能早起,说明我很勤奋啊。


既然进入状态的时间那么重要,如何有一个持续的好状态呢?


最重要的是养成好的「节奏感」。


也就是平时有规律性的生活、学习、工作,不论周内还是周末、不论工作还是假期持续每天7点半起床,比那些今天5点半起床,明天8点起床,周末睡到中午的人要强得多。


长期坚持规律的生活,让身体逐渐形成一种反应,到了某个时间段,你就开始进入某种响应状态,不至于为了进入某个工作状态需要调整很久。


这对一个人高效进入工作状态大有益处,才能对时间敏感起来,进而快速进入每一个事项的状态,充分利用时间。



「早晨五点半起床」是个糟糕的目标



为什么?


因为把「早上5点半」起床当做一个目标时,当第二天早上五点半起床的那一刻,他有一个错觉,那就是——哇,我的目标达成了!


随之而来的,成就感建立了,达到目标的同时潜意识中会放松,一旦放松紧迫感,时间就开始稀里糊涂过去了。


这个现象非常常见,去年我见过很多人开始做公众号,很多人把「拿到公众号原创资格」当目标,于是在那段时间里每天日更,精心设计互动,粉丝留言每条必回……终于有一天,收到腾讯通知,原创资格拿到了,大喜过望,在群里发红包,大家纷纷祝贺。有的用7天,有的用一个月,时间各不相同。


但奇妙的是,大部分人从拿到原创资格开始,逐渐从日更变为周更,继而月更,最后不更……


拿到原创资格那一刻,目标达成了,很多人就开始失去了坚持的动力,从那一刻开始懈怠,进而一懈千里,全面崩溃。造成这个结果的原因,是因为没有真正的运营目标,也没有仔细规划分阶段目标,而是把一个时间段当目标,为了坚持而坚持。


所以,为什么我说把「早晨五点半起床」是一个糟糕的目标?


请问,你的终极目标是「早起」这个「事情本身」吗?



你真正的目标是有更多更高效的时间开始学习或工作,或者为了健康要去锻炼身体,不然早起有何意义?


从这个角度来说,把「五点半起床」当做成长目标没有意义,相对而言「早晨五点半到七点背50个单词」、「早晨五点半到七点跑步三公里」、「早晨五点半到七点写一篇文章」这样的成长目标更有意义——因为把「早晨五点半起床」当做成长目标,你五点半起床那一刻,就像是终点;而把类似「早晨五点半到七点写一篇文章」当做成长目标,五点半起床那一刻,才是起点。


潜意识中的终点和起点,带给一个人的紧迫感是不一样的。



最后总结一下:


第一,这篇文章不是为晚起正名,早睡早起是很健康的生活方式,也是很难的一件事情,我认识的每一个早起还能高效的人基本都是精英,但这是他们的一个特征,但并不是衡量勤奋的标准,真正的勤奋是应该在时间的高效利用中创造价值;


第二,有效利用时间的关键是减少「进入状态的时间」,决定因素是规律生活带来的「节奏感」,每个人的生物钟不同,不能盲目模仿;


第三,早起这个「事情」意义不大,而应该把早起的时间段内做哪些有价值的事情当做成长目标。



祝你成为一个真正勤奋、高效、健康,而不是用某一种状态营造的假象来安慰自己的人。



从以下问题中任意选一个回答,欢迎在留言区写下你的想法,开始思考,你才能开启新的视角:


  1. 你平时几点起床?你觉得你「勤奋」吗?

  2. 你衡量「勤奋」的标准是什么?

  3. 你有没有曾经制定过类似「五点半起床」「拿到原创资格」这样的目标?效果如何?如何改进?

  4. 本文中你印象最深刻的是哪句话?




通过结构视角观世界,带着独立思考过人生

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